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[原创] 如何提高乒乓球水平

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发表于 2015-7-13 15:08:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 
文章类型: 结合技术 其他 
握拍:  
单项技术: 正手攻球 反手拨球 步法 搓球 正手弧圈球 反手弧圈球 
胶皮种类:  
球星分析:  

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如何提高乒乓球水平

  乒乓球被称为中国的国球,爱好的人很多,但是其中真正的高手却很少。因为要想从业余爱好者成为高手,基础训练是必不可少的一道门槛。你看很多打野球的,平常与其他业余水平的人打起球来威风八面,但是一碰到真正的专业高手,就会被打得几乎没有还手之力,这其中的原因就是因为基础比人家差。乒乓球最基本的技术包括步伐、发球、接发球、发球抢攻、接发球抢攻等等,这其中的每一项都要反复练习,达到条件反射的程度才行。比如步法,很多人特别是业余爱好者从来就不重视它,认为步法没有必要练。很多人就是因为步法不过关,从而造成打球的连续性不好,接球不到位,球没有杀伤力,经常接球失误,这都和步法有关系。

如何提高乒乓球水平

如何提高乒乓球水平



  步法训练的动作要点包括单步:一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等。跨步:一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。并步:一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。跳步:以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。交叉步:近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。基本步法的重点难点是判断及时,脚快蹬,步法灵活移重心。

  最基础的练习过关以后,才到练习乒乓球的入门基本功。拿横拍来说,作为基本功的技术有:正手攻球,正手拉球,正反手的搓球,反手拨球,反手弹击,反手攻球,反手拉球,这些技术可以先分开练习,然后在比赛的时候根据来球的落点、旋转采取不同的方法。如果是直拍,作为基本功的技术有:正手攻球,正手拉球,正反手的搓球,反手推挡,反手弹击。直拍的反手推挡和搓球尤为重要,特别是搓球要转和要能搓的短。下面以正手攻球为例来讲练习方法:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。反手攻球:站位近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向右前上加速挥拍,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移至右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

  记得要多与其他爱好者交流,因为只有这样才能迅速提高你的水平。最关键的是要找个志同道合的练习对手,而且他得和你一样有强烈的练好球的愿望,有耐心喂球,不心浮气躁,否则没多久你就没人同练了。练球一般都和自己差不多水平的人练习的,所以有个捷径就是发球喂球,有多球练习更好,一个人不断喂发一样的球,另一个人不断地接,过10分钟半小时再交换练习。这样经常练习你的动作才能定型。如果你有条件的话,最好是请基本功好的人当陪练给你喂球,因为他能保证喂球的质量,正好在你接球的位置,你只要尽量保证良好的动作定型就可以了。动作定型比较重要,不好的动作定型后比较难改,所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。相信当你的基本功练习到一定程度后,你就可以跨进乒乓球高手的行列中了。


如何提高乒乓球水平

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参与人数 33浮云 +692 收起 理由
mahaa1 + 22
DiguojiYYH + 6 学习了,送上浮云以表感谢!
nysh上善若水 + 20 学习了,送上浮云以表感谢!
长胶小陶 + 110
13293856219 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
lion_c6W6u + 20
正胶老王 + 218
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付静禹 + 1 感谢楼主的分享,十分感谢!
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发表于 2015-7-13 15:47:38 | 显示全部楼层
好文章,能文能武,高手。。。。{:soso_e179:} 。。。学习了
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发表于 2015-7-13 15:55:02 | 显示全部楼层
谈到了步法的重要性和正手攻的练习方法,挺好的!
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发表于 2015-7-13 16:50:09 | 显示全部楼层
一稿多投呀!
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赏一分钱就是一种认可!
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发表于 2015-7-14 08:34:47 | 显示全部楼层
都急死我了!
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发表于 2015-7-14 09:12:40 | 显示全部楼层
好文章,值得认真学习。
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发表于 2015-7-28 08:48:47 | 显示全部楼层
学习学习了
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发表于 2015-7-31 11:02:40 | 显示全部楼层
确实  步伐非常重要  最近才开始意识到
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发表于 2015-8-1 15:43:23 来自手机 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享。
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发表于 2015-8-3 00:28:42 | 显示全部楼层
牛,受用了,学习中。步法、速度、落点、变化
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发表于 2015-8-21 23:15:57 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-9-1 12:22:12 | 显示全部楼层
讲的步伐很细,不错!!!
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发表于 2015-9-5 15:46:47 | 显示全部楼层
感谢楼主的分享,十分感谢!
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发表于 2015-9-6 13:10:47 | 显示全部楼层
32个赞,好文章
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发表于 2015-9-7 08:07:44 | 显示全部楼层
学习的挺好
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发表于 2015-9-14 11:00:23 | 显示全部楼层
好好好好好好好好好好好好好好
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发表于 2015-9-22 13:40:47 | 显示全部楼层
从这文章里的图上,看不右脚登地的迹象哦
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发表于 2015-9-23 13:50:16 | 显示全部楼层
不好找陪练的人啊
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28 
发表于 2016-6-18 20:44:47 | 显示全部楼层
非常好,学习了。
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发表于 2016-6-19 09:43:07 | 显示全部楼层
菜鸟来学习了
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