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[新提问] 打球肩膀痛

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发表于 2015-7-5 18:11:42 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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打球肩膀背后的肌肉酸痛,有没有什么好办法啊?

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周明清 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!

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发表于 2015-7-5 19:41:40 | 显示全部楼层
这是正常的,过一周就会好的。一是要注意劳逸结合,练个把小时休息一刻钟,放松放松;二是注意发力的合理和协调性;三是练完后可以洗热水澡,按磨按磨.
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-7-6 07:31:11 来自手机 | 显示全部楼层
很正常,打多了就好了。
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发表于 2015-7-6 10:15:17 | 显示全部楼层
首先打球前要热身,多多的对胳膊进行拉伸,上下左右的拉伸。不能上来就发狠力,很容易拉伤。
然后打球时,先练习二十分钟的基本功,在比赛。身体微出汗在进行比赛。
第三,注重身体协调打球,别一个劲的只有胳膊打球!不伤才怪。
第四,打球时间不宜过长,根据自身情况而定。
最后,一天打球时间过长,一定要放松一下,自己好好按按!!短时间热水冲一下。
锻炼很重要,但一定要学会自我保健知识!!
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发表于 2015-7-6 13:03:26 来自手机 | 显示全部楼层
玩球注意放松肩膀!同感同感!
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发表于 2015-7-6 23:01:08 来自手机 | 显示全部楼层
做到“前十后十”就没问题了:打球前热身活动10分钟,打球结束后放松活动10分钟,既可保证不受伤,又能使肌肉不僵硬,恢复快。可试试!
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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聽楼主| 发表于 2015-7-6 23:58:21 来自手机 | 显示全部楼层
迎客小松 发表于 2015-7-6 11:01 PM
做到“前十后十”就没问题了:打球前热身活动10分钟,打球结束后放松活动10分钟,既可保证不受伤,又能使肌 ...

谢谢哦,可能是每次打后都没有做放松动作吧。
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发表于 2015-7-7 09:00:27 | 显示全部楼层
下次试着放松一下看效果。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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28 
发表于 2015-7-7 10:28:17 | 显示全部楼层
主要是你的动作不对吧,记住千万不要用肩膀和大臂发力。
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377 
发表于 2015-7-7 14:41:21 | 显示全部楼层
打完以后注意放松,一开始不要发死力。我原来就是那样,打完以后放松一下,洗个热水澡,然后自己揉揉放松肌肉很管用
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