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[原创] 私人教练:反手发力并不难,你也可以像国手一样打的那么漂亮!国手反手技术解析!

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发表于 2015-7-3 23:18:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
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乒乓网私人教练

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上一期,我们解答了这位球友步法的问题,大家可以看下文章“原来乒乓球的步法可以这么简单?最为直观,容易理解的步法技术指导!”,今天针对他提到的反手感觉发不上力,动作打出来总是不如国手那样漂亮,容易翻腕的问题,我们一起进行一下讨论。
反手的发力方式我之前在《全民学乒乓公开课》第3期:反手转腰和拧腰的动作要领中详细示范了,反手转腰和拧腰的动作,有很多业余爱好者反手一直误认为要像正手一样去转腰发力,导致最终发不出力,漏球,被球顶死。反手不像正手一样,可以大幅度的转腰,由于身体结构的限制,反手无法向左侧大幅度引拍,也无法在挥拍的过程当中利用身体的转动来大幅度带动手臂发力。大家自己可以试试,你反手往左侧引拍,最多能引拍到什么位置,是不是被你的身体挡住了?但是正是拉球则不同,你手臂向左侧打开以后,手臂和右边身体在同一侧,可以很自如的跟随身体一起转动,所以正手拉球的时候,可以更多的利用身体从右向左的转动来进行发力。
《全民学乒乓公开课》第3.3期:反手拧腰转腰

而反手则不同,反手我们一般在中近台引拍到身体腹部偏左一点的地方,所以我挥拍的幅度有限制,对于我们发力的时候,瞬间爆发力的要求则更高。而为了提高反手拉球的上台率和稳定性,我们更多的是利用拧腰和腹部的力量进行发力,李隼教练形象的比喻过,像系麻袋一样,这个比喻非常贴切。反手在拉球的时候,手上就是这种感觉,如果要再加上方向性的感觉的话,你可以体会一下像剑客一样,右手从腰部左边向右前方用力拔出剑的动作。剑客拔剑的时候,会不会大幅度的去转腰,是不是从腰间就抽出来了?反手拉球也是一样,你如果转腰的过多,力量就容易散掉,很难集中在一个点上面。

乒乓球拔剑动作

乒乓球拔剑动作

有用心观察过国手打球的话,都应该会发现这一点,反手在对拉的时候,动作比正手小的多,身体转动幅度也很小,他们发力往往是采用脚半抬起踏地进行发力,肘关节前顶支撑稳定,拧腰,前臂手腕向右前方发力。

马龙反手脚下

马龙反手脚下


欧洲的运动员则动作相对较大一些,他们个子大手臂长,手臂横向甩动幅度较大,如格林卡。这种动作的幅度大,在中远台的发力充分,但是还原速度较慢。所以我们看到格林卡在和中国队相持的过程当中,反手并不占多大优势,因为你反手再爆,你也爆不过正手,你反手越爆,稳定性相对就越差,对于手感的要求就越高。

格林卡反手拉球

格林卡反手拉球

格林卡反手拉球动作

格林卡反手拉球动作

那么业余爱好者应该如何练好反手技术呢?
我不建议初学者一上来就来模仿国手的动作,每个国手的反手拉球动作都有所不同,中国队反手拉球普遍比较麻利利索,幅度不大,日本运动员引拍回来手腕压拍的比较夸张,欧中运动员甩动幅度较大。

张继科 松平健太 格林卡

张继科 松平健太 格林卡

所以到底该模仿谁的?我建议模仿马龙的动作。马龙的反手动作是比较容易掌握的,收腹展腹的比较多,利用身体重心调节的比较多,动作也比较小,基本不会变型。那么业余爱好者刚开始可以去体会用肚子发力,把拍子引拍到肚子上,然后把腹部收拢,再把腹部用力顶出去,顶的过程中,手臂向前发力出去。这种打球的方式不能算完全正确,但是可以让业余爱好者很好的找到击球的点,说白了就是用你的肚子去找球,打球,而不是用你的手。为什么要用肚子去找?

马龙反手拉球动作

马龙反手拉球动作

很多人为什么反手拉球发不出力?很关键的一点是,身体找不好和球之间的位置,要么就是站位离球台太近,球过来的弧线比较长,被球弹起来后顶死,要么就是离球太远,手臂够不着球。这所有的原因在于,你是用手臂在找球,不是用身体在找球。如果我们把肚子作为找球的中心点,那么我们相当于是用身体去找球的位置,球过来长了,我们自然要退远点,近了,我们就自然迎前一些。当你形成这种意识以后,你就不会发不出力,也不会漏球了。

最后总结一下,反手拉球技术归为三点:
1.拧腰发力。
2.系麻袋、将军拔剑。
3.用肚子找球。

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发表于 2015-7-3 23:36:41 | 显示全部楼层
用肚子找球!好好好,这个办法好!谢谢湿父!
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发表于 2015-7-3 23:36:42 | 显示全部楼层
用肚子找球。{:soso_e179:}
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发表于 2015-7-3 23:48:03 | 显示全部楼层
嗯! 很好的反手找点的技巧!

多谢湿父分享!
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发表于 2015-7-4 00:31:18 | 显示全部楼层
用肚子找球 学习了
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发表于 2015-7-4 00:40:46 来自手机 | 显示全部楼层
顶了再说!!
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发表于 2015-7-4 01:15:42 | 显示全部楼层
边看边练,找找感觉。
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发表于 2015-7-4 06:21:43 | 显示全部楼层
又学到东西了
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发表于 2015-7-4 06:25:19 | 显示全部楼层
    多看几遍。
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发表于 2015-7-4 06:52:53 来自手机 | 显示全部楼层
好的。学学。。
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发表于 2015-7-4 07:39:25 | 显示全部楼层
曾經看到唐建军博士說
反拍发力是將手放到双腿间
由下向前上挥拍
不知这样对吗?

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发表于 2015-7-4 07:53:36 来自手机 | 显示全部楼层
有道理。 说的真好
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聽楼主| 发表于 2015-7-4 08:13:41 来自手机 | 显示全部楼层
young8889 发表于 2015-7-4 07:39 AM
曾經看到唐建军博士說
反拍发力是將手放到双腿间
由下向前上挥拍

不完全对,唐教授只提到了挺腹,但是没说拧腰。
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发表于 2015-7-4 08:17:47 | 显示全部楼层
谢谢湿父的精彩讲解
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发表于 2015-7-4 08:30:52 | 显示全部楼层
谢谢湿父 学习了 反手必须加强提高
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发表于 2015-7-4 08:54:20 | 显示全部楼层
好好体会学习
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发表于 2015-7-4 09:11:39 | 显示全部楼层
看过李教练的系麻袋论。 肚子找球。
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发表于 2015-7-4 09:32:55 | 显示全部楼层
说的太好了。
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发表于 2015-7-4 09:50:34 | 显示全部楼层
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发表于 2015-7-4 09:54:08 来自手机 | 显示全部楼层
用肚子找球!好好好,这个办法好!谢谢湿父!
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