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[原创] 运用好精炼的口诀式语言指导训练

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发表于 2015-7-2 17:17:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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运用好精炼的口诀式语言指导训练
作者:邱军

      多年来教学训练的实践,使自己深刻体会到:认真学习和把握好本项目的技战术特点和规律,在日常的教学训练中,根据技战术的具体情况,有针对性的编制各种通俗易懂,好记实用的口诀式语言指导训练,对提高队员兴趣,尽快学习掌握技战术要领和进一步提高技战术水平,有着事半功倍的作用。

    乒乓球项目的特点是:球速快、旋转强、变化多,技术动作繁多而要求细腻,技战术瞬间变化快。因此,在训练和比赛中要求运动员必须判断快、反应快、起动与还原快、击球动作出手快、自变与应变快。针对乒乓球项目的上述特点,为便于队员在实际操作中简捷易懂、好记实用,自己在教学训练中根据具体情况,主要编制了一下四套口诀式语言,进行教学训练,通过多年来的实践证明,效果良好。

乒乓球技术口诀

乒乓球技术口诀


    一、在提高基本动作紧凑性和基本技术质量方面,主要采用了“三紧”、“两带”、“加速制动”口诀式教学和训练。“三紧”就是腿紧、腰紧、手紧;“两带”即是击球时腿带腰,腰带臂;“加速制动”就是击球时动作要加速快、制动快。腿紧的要点是:屈膝、抬跟、抓地;腰紧的要点是:含胸、收腹、提气;手紧的要点是:击球瞬间抓拍、压指。“两带”的要点是:一切动作从腿开始,腿带腰,腰带臂,瞬间结合要紧密。

运用好精炼的口诀式语言指导训练

运用好精炼的口诀式语言指导训练

    二、在抓好队员动作协调性训练中,主要采用了“三从”、“两同”的口诀教学。“三从”就是击球动作从下向上,从后向前,从外向里;“两同”就是击球时动作要尽量同一时间,同一方向。

运用好精炼的口诀式语言指导训练

运用好精炼的口诀式语言指导训练

    三、在加强队员技战术训练中,主要采用了近台“一转三快”和中远台“一转三变”的口诀式教学。即:近台时“一转”就是加强球的旋转,“三快”就是指上手快,摆短、劈长快,反带反撕反拉快;中远台“一转”就是把球拉转,“三变”就是击球时要有节奏变化、速度变化、落点变化。

运用好精炼的口诀式语言指导训练

运用好精炼的口诀式语言指导训练
                                                                                             
    四、在身体素质训练中,围绕乒乓球项目特点,有针对性的强化灵敏素质、移动速度、摆臂速度和爆发力训练。具体教学训练重点突出“一灵”、“两快”、“一爆”内容的练习。“一灵”就是提高队员敏锐的反应能力、判断能力,灵敏的移动能力快速出手能力;“二快”就是提高队员连续的启动能力和还原能力;“一爆”就是提高队员的击球瞬间的爆发力。

乒乓球技术口诀2

乒乓球技术口诀2
   
     多年的教学训练实践证明,在日常训练中把每个口诀的要点向队员讲清楚,并配合具体的示范动作,在实际操作中多提醒、多讲解、多示范、多表扬、多鼓励,使队员铭记在心,落实到具体的训练中,那么训练目的和训练质量,就会得到很大的提高,运动员在基本动作、击球质量、跑动能力,技战术运用等方面定会出现很大的变化。  


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发表于 2015-7-2 18:01:37 | 显示全部楼层
很精炼的 总结,感谢袁教练共享。
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发表于 2015-7-2 18:27:37 | 显示全部楼层
通俗易懂,实用好记。
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发表于 2015-7-2 18:33:47 | 显示全部楼层
嗯不错,我先学前两套口诀,后两套水平提高了再学
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发表于 2015-7-2 18:51:37 | 显示全部楼层
口诀真够精的,照此口诀练球,定能成为高手。{:soso_e179:}
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发表于 2015-7-2 20:27:51 | 显示全部楼层
谢谢袁老师的分享,先好好理解下
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发表于 2015-7-2 22:19:47 | 显示全部楼层
这个必须顶!乒乓网给咱们的福利啊!好好学习吧!!
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发表于 2015-7-3 07:39:56 | 显示全部楼层
乒乓秘诀呀{:soso_e179:}
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发表于 2015-7-3 08:08:49 | 显示全部楼层
谢谢袁老师能把这么精华的文章分享给大家!
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发表于 2015-7-3 08:20:27 | 显示全部楼层
很精炼的 总结,感谢教练共享。
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发表于 2015-7-3 08:20:29 | 显示全部楼层
精华,必须要顶
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发表于 2015-7-3 08:30:01 | 显示全部楼层
精华的提炼,谢谢袁教练分享!
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发表于 2015-7-3 08:51:47 | 显示全部楼层
图片里面的字,不太看得清楚呢,你们怎么看的?
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发表于 2015-7-3 10:51:29 | 显示全部楼层
要认真学习,深刻理解,慢慢的运用到自己的训练中去。
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发表于 2015-7-3 13:04:09 | 显示全部楼层
精髓所在!
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发表于 2015-7-3 16:35:21 | 显示全部楼层
谢谢分享佳作
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发表于 2015-7-3 16:37:29 | 显示全部楼层
不可多得的好文章。
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发表于 2015-7-4 08:23:02 | 显示全部楼层
精彩的经验之谈啊
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发表于 2015-7-5 17:52:07 | 显示全部楼层
    直观,形象。
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发表于 2015-7-5 22:00:51 | 显示全部楼层
看不清口诀。
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