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[原创] 浅谈比赛中步法出现问题和训练方法

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发表于 2015-7-2 14:22:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 扫地小僧 于 2015-9-16 03:56 PM 编辑

浅谈比赛中步法出现问题和训练方法
                                                                                  
作者:袁义兴     整编:迎客小松
        
        步法的好坏,直接影响到队员在比赛当中技战术水平的发挥。步法是击球合理的前提,要想击球合理,必须要找准击球点,要想找准击球点,必须要用合理的步伐;步法是击球高质量的保障,在比赛中,只有位置合理并且恰到好处,才能很好的利用身体和手臂的力量,打出高质量的球;步法是连续击球的灵魂,在比赛中,连续进攻、防转攻都离不开步法的启动、移动、还原、调整,要想连续性好,首先要看步法能力的好坏,步法好了,才能够有连续。因此,在比赛、训练中,要加强重视队员的步伐问题,根据队员的具体情况,采取有效措施,促进他们的步法能力提高。
   
    一、在比赛中步法容易出现的问题
    1、盯球不准。盯球是好步伐的开始,只有盯住球了,判断好了落点,才能够用合理的步伐去移动。队员经常在比赛当中出现只盯线,不盯点的情况。例如,对方打过来的球到反手位,队员的大脑反应只是在反手位,而不去思考是底线球、半出台球还是短球。盯不住具体的点,步伐的移动位置,只能是大概,那么移动的位置就会出现不合理的情况,会造成击球失误或者击球质量不高。
    2、忽视垫步的运用。垫步的作用在步伐里是非常重要的环节,在小范围连续进攻上,还有击球完重心还原上,都是不可缺少的。而在比赛中,队员容易忽视垫步的运用,有些小范围的球觉得在身体位置合理了,就不去调整,导致身体重心失位,影响到发力,影响到步法的移动,最终失分的现象。
    3、还原意识不够强。部分队员在比赛中,以击球质量为还原的依据,质量高了,认为能得分了,就会出现不还原的现象,对方一旦回击过来,不还原导致够不到球或者从攻转守。所以,不管什么样的球,只要是击球后,不管高低,都要还原,要为下一板做好充分的准备。
    4、绝对还原与相对还原运用的不够合理。绝对还原指的是还原到基本位置上去,相对还原指的是重心的还原。在比赛中什么时候运用相对还原,什么时候运用绝对还原,要根据场上的形势和来球的具体情况,做出相应的还原方法。这点需要队员进一步的完善。
    5、步法的能力需要进一步的提高。比赛中出现球的失误,是步法的能力不够,包括两方面,一方面是移动速度不够快,另一方面是移动范围不够大。在今后训练中要加强步法的训练,为队员技战术水平的提高奠定基础。
                                      

                                                                         
双人左右移动训练
   
    二、训练方法与措施
      1、培养良好的步法意识。一是要重视步法的训练,告诉队员步法的重要性,训练有意识主动加强步法的训练,促进步法的提高;二是要养成良好的盯球意识。只有盯准球,才能运用合理的步法,步法的训练,要先从盯球做起;三是养成良好的启动与还原意识,启动要快,还原要准,促进击球连续性的提高;四是养成良好紧凑(腿紧、腰紧)意识,只有紧凑了,相对步法的跑动速度和范围才能最大化,训练要紧凑,保障步法能力的逐渐提高。



双人前后移动训练

    2、训练步法内容要全面。训练过程中要练到五方面内容:第一,左右移动的单项技术跑动训练;第二,前后移动的单项技术跑动训练;第三,单项技术无序移动训练;第四,多项技术移动速度训练;第五,多项技术移动范围训练。
     3、加强队员盯球能力的训练。培养队员正确盯球方式。训练中,从易到难,从线练到点,从有序到无序,逐步提高队员的盯球能力,为合理的找位奠定基础



组合技术移动速度训练

    4、训练中要养成脚勤的好习惯。球不停,脚就不能停,始终要保证步法在启动状态,寻找着击球的最佳位置。如有在训练中,出现脚懒的现象,将采取措施,进行处罚。
     5、运用不同的方法,提高步法的综合能力。运用多球、单球训练提高步法的移动速度和跑动范围;运用套路训练和对抗性训练、比赛来解决绝对还原和相对还原的合理运用问题。
     6、加强腿部和腰部的力量和速度素质的训练。促进步法的移动速度和跑动范围能力的提高。


                     
组合技术跑动范围训练

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发表于 2015-7-2 14:41:42 | 显示全部楼层
训练步法的好方法 !
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发表于 2015-7-2 15:00:19 | 显示全部楼层
学习,学习,再学习。。
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发表于 2015-7-2 16:56:42 | 显示全部楼层
很实用,有帮助.  {:soso_e179:}
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发表于 2015-7-2 17:15:16 | 显示全部楼层
很强,前后步法,左右移动速度、移动范围步法全都有了。
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发表于 2015-7-2 17:27:08 | 显示全部楼层
袁教练的又一新作{:soso_e179:}
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爱乒才会赢
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发表于 2015-7-2 17:30:41 来自手机 | 显示全部楼层
学习了,好办法
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发表于 2015-7-2 18:12:32 来自手机 | 显示全部楼层
好视频,袁教练辛苦了
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发表于 2015-7-2 19:22:37 | 显示全部楼层
业余选手的福音。
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发表于 2015-7-2 19:29:55 | 显示全部楼层
     收藏学习。
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发表于 2015-7-2 20:37:51 | 显示全部楼层
袁教练太棒了。。。
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发表于 2015-7-2 22:41:18 | 显示全部楼层
好东西,收藏了。。
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发表于 2015-7-2 23:46:39 | 显示全部楼层
學習了,謝謝袁教練.
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发表于 2015-7-3 07:13:50 | 显示全部楼层
我意识到了,盯球不盯点,我正在练习盯点。。
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不用了,谢谢。
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发表于 2015-7-3 07:45:19 | 显示全部楼层
谢谢袁老師提供的方法
学习了
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发表于 2015-7-3 10:35:04 | 显示全部楼层
盯球,判断,步伐,一个都不能少。
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发表于 2015-7-3 11:42:27 | 显示全部楼层
视频优酷地址呢
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发表于 2015-7-3 11:58:36 | 显示全部楼层
见识了好的训练方法。
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1 
发表于 2015-7-3 12:14:17 | 显示全部楼层
学习了,谢谢袁教练!{:soso_e163:}
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发表于 2015-7-3 12:39:06 | 显示全部楼层
文章很实用,没教练指导,靠自己练。
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