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正手攻球训练基础

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发表于 2015-6-30 20:23:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 心得分享 
握拍: 横拍 传统直拍 
单项技术: 直拍握法 横拍握法 正手攻球 
胶皮种类:  
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本帖最后由 jlsylbs 于 2015-6-30 08:35 PM 编辑


正手攻球训练基础




  对于乒乓球初学者来说,正手攻球是乒乓球最基础的技术之一,也是我们通常最先练习的技术。在学习正手攻的时候一定要保证动作的合理性,要认真体会腿、腰、手协调发力的感觉。正手攻球看似简单,但是初学者在练习时要注意诸多细节。

  握拍

  直板选手在握拍时,尽量用食指的第二个关节处卡住拍肩,用食指末端扣住拍柄斜面处,用拇指的第一个关节处卡住拍柄下方的拍肩,拇指的方向自然指向拍头。中指、无名指和小拇指呈弯曲状,以中指的第一个关节抵住球拍背面,三根手指中空的部分大概可以握住一个较大的鸡蛋。直板选手的握拍十分关键,合理的握拍方式在正反手转换的时候,拍形基本保持固定,避免了换握。很多爱好者通常会采用开放式,即拇指和食指的间距很宽,球拍比较固定,不容易晃动,这种握拍方式有利于正手的进攻,但是在反手推挡时,手腕的灵活度会受到限制。

  横板选手的握拍相对简单,将拇指扣住拍柄斜面处,食指置于球拍背面拍肩处,其余三指自然握住拍柄。目前优秀的横板选手在正反手击球时,拍形十分默写,球拍在手中没有换握的过程,这样可以使球拍更加稳定,并且可以使正反手转换过程更加流畅。

  动作要点

  站位:身体距球台端线约为一尺左右,两脚置于肩宽,左脚在前,右脚在后中,左脚比右脚向前10公分左右。如果两脚的前后间距过大,会导致身体重心不稳定,还会影响移动时的起动速度。准备动作时,右肩略低于左肩,两腿弯曲,上身向前稍倾,腹部内收,用两脚的前脚掌支撑身体重心。

  引拍:击球前的引拍过程非常重要。很多业余爱好者习惯用手臂打球,而忽视了身体的协调用力。正确的击球方法应该为:以腰带手,完成引拍。即腰部顺时针小幅度转 动,通过腰部带动整个手臂向后引拍,将身体重心压向右腿。引拍时,前臂以肘部为轴,顺时针向外侧展开,此时需要注意的是:腋下部位应保证大概6、7公分的距离,避免手手臂夹得过紧,导致肌肉僵硬。

正手攻球训练基础

正手攻球训练基础

  击球:当来球落台刚刚跳起时,逆时针向回转腰,同时收缩前臂击球。击球时,球拍与球台的夹角稍大,只要略微压住即可,然后向前上方发力,这样可以更好地撞击来球。击球时需要注意:右腿蹬地,同时转腰、收腹,将身体重心转移至两腿间;用球拍正面迎球,接触球体中部偏上的部位;尽量在来球的最高点触球;腹部转至与球台端线平行;前臂收缩至身体中轴线附近。

  还原:击球完毕后,要迅速降低身体重心,将右肩稍下沉,便身体与球台保持一定的夹角,手臂自然放松,身体重心转移至右腿,保持身体放松。

正手攻球训练基础

正手攻球训练基础

  训练方法

  对于初学者,要以巩固技术动作为主,要掌握对腿、腰、手协调发力的感觉,还要掌握在各个点击球的动作变化。通常我们会采用多球配合单球训练的方式。

  多球训练:

  1、在正手位击球,先回击斜线,然后再回击直线。要注意打斜线时,前臂收缩幅度稍大,向左前方发力,要以腰带手,注意身体重心的交换;打直线时,手臂要向前发力,前臂快速收缩。

正手攻球训练基础

正手攻球训练基础

  2、在中路击球,回对方正反手两个大角。击球时要注意站位,保证左脚在前,要注意腰部的转动和手臂的发力方向。

正手攻球训练基础

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  3、在侧身击球,先回击斜线,然后再回击直线。注意侧身的时候,两脚间距增大,左脚更加向前,身体的倾斜度比较大。打直线时,要注意充分转动腰部,前臂快速收缩。

正手攻球训练基础

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  单球训练:

正手攻球训练基础

正手攻球训练基础

  与多球训练法的方式基本相同,由于单球训练中,对方来球的落点和速度会产生变化,因此在击球时,要掌握击球点,保证每板球的技术动作协调一致。通过固定落点击球的训练方式,巩固技术动作,提高球感。


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静水深流 + 10 写的非常好,精华文章!
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发表于 2015-6-30 22:03:00 | 显示全部楼层
好文章,学习了,加油
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发表于 2015-7-1 06:32:44 | 显示全部楼层
是啊!正手是关键
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发表于 2015-7-1 09:41:15 | 显示全部楼层
这个对初学者有用,图示讲解得也很明白。
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发表于 2015-7-1 10:18:30 | 显示全部楼层
这个必须有,还要反复练!
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发表于 2015-7-1 12:50:29 来自手机 | 显示全部楼层
就缺这一课了
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发表于 2015-7-2 18:56:23 | 显示全部楼层
非常好的初学文!!!!!!
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发表于 2015-7-5 20:00:12 | 显示全部楼层
对初学者帮助挺大......
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发表于 2015-7-6 14:41:22 | 显示全部楼层
不错的初学文章
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发表于 2015-7-9 09:50:42 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享!
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发表于 2015-7-14 19:47:24 | 显示全部楼层
按照这个思路,打打线路,应该很管用,谢谢分享
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发表于 2015-7-15 14:08:47 来自手机 | 显示全部楼层
站位和引拍!
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发表于 2015-7-27 18:43:52 | 显示全部楼层
好文章,学习了。我周围的许多球友都不重视基本功的练习,他们应该好好读读这篇文章。
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发表于 2015-7-27 21:17:47 | 显示全部楼层
动作很关键,我也是的,常常是无球动作标准,有球就动作变形了
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发表于 2015-7-29 10:01:16 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-7-30 12:02:30 | 显示全部楼层
认真学习,认真体会。
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发表于 2015-7-30 12:05:12 | 显示全部楼层
认真学习,认真体会。
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发表于 2015-7-30 12:08:23 | 显示全部楼层
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发表于 2015-8-21 23:16:52 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2016-1-10 23:26:43 | 显示全部楼层
图示非常明确,常常用心体验吧
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