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惨痛教训!

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发表于 2015-6-28 22:09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-6-29 12:24 AM 编辑

       惨痛教训!
       两天前我到球馆打球,和一位球友练球,他不停的放高球,我不停地扣杀,我以前很少练扣高球,一开始连连失误,后来找着窍门,那真是轮圆了往死里扣,接连扣杀了20分钟左右,大汗淋漓,累得够呛。
       因为以前打球打一晚上从不做放松活动也没啥,这次休息了10分钟,就是坐那看人家打球。一会儿又和别人正常打了一个小时,期间觉得肩膀有点疼,也没在意。回家洗澡睡觉,睡到半夜想翻个身,就觉得肩膀一动就很疼,只能平躺着睡。挨到天亮起床,发现肩膀根本抬不起来,穿衣服只能用一只手穿,想想应该是平时没练过扣高球。         
       这次突然练了20分钟,有点过量,又没立即做放松按摩,造成肩部损伤,大概就是所谓的过劳性损伤,还好肩膀以下很正常,不碍着工作,但球是打不了了。到今天是第三天了,期间上着热敷,刚感觉好点了,估计最少后天才能打球。所以给球友们一个忠告,运动量较大后最好在负担比较大的部位做放松按摩,特别是以前不常做的动作现在突然大量使用,更要注意肌肉和关节难以适应而受伤。



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发表于 2015-6-28 22:22:31 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-6-28 22:22:41 | 显示全部楼层
   好好休息先。

从运动科学来讲,身体的回复是有周期的。一般小量运动以3天为回复周期,大量的运动为7天。
当然了,专业运动员或者经常运动的人的回复周期稍短些。

早日重返赛场。
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发表于 2015-6-28 22:23:06 | 显示全部楼层
希望你早日好起来,记得自己的忠告啊,哈哈
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葫芦窝瓜,支持我,支持乒乓网!!!
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发表于 2015-6-28 22:35:42 | 显示全部楼层
有道理           
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发表于 2015-6-28 22:45:54 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-29 00:07:30 | 显示全部楼层
和高水平的削球打也是一样。我经常是打了3,4局后就拉不动了,肩膀酸痛。
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发表于 2015-6-29 02:27:44 来自手机 | 显示全部楼层
急性损伤先冰敷。
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发表于 2015-6-29 03:13:45 | 显示全部楼层
哦,多么痛的领悟!
是损伤,还是突然大运动量造成的肌肉酸痛?
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发表于 2015-6-29 06:18:30 | 显示全部楼层
热身是必须的
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发表于 2015-6-29 06:24:51 来自手机 | 显示全部楼层
除运动量过大,肌肉疲劳损伤外,你的扣杀高球的动作是否规范,规范的动作不会让你疼痛的抬不起来。
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发表于 2015-6-29 06:41:17 | 显示全部楼层
你需要加强基本功训练
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发表于 2015-6-29 06:48:42 来自手机 | 显示全部楼层
前几天发过帖子的,用红花油吗!
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发表于 2015-6-29 08:26:44 | 显示全部楼层
打高球,还要学会放短球!
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发表于 2015-6-29 08:31:12 | 显示全部楼层
是的。我的打球也不科学,常常没活动就开始比赛,打完更没放松,肩膀的伤成了我经常的疼
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发表于 2015-6-29 09:05:33 | 显示全部楼层
劳逸结合,早日康复。
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发表于 2015-6-29 09:12:51 | 显示全部楼层
确实有点郁闷。无论做什么都得悠着点,包括搬重物等,专家都是这么说的。
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发表于 2015-6-29 09:23:17 | 显示全部楼层
祝早日康复,没准停一停还涨球呢
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发表于 2015-6-29 09:27:45 来自手机 | 显示全部楼层
其实中间就应该停下来休息,但是当时身体热,没有不适的感觉,加重了损伤。
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发表于 2015-6-29 09:41:22 | 显示全部楼层
伤病是最大的敌人,祝早日康复
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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