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打乒乓不能同时同方向协调发力,这怎么解决?

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发表于 2015-6-17 12:34:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 jiyibin 于 2015-7-5 10:00 AM 编辑

                  打乒乓不能同时同方向协调发力,这怎么解决?
                        
                                     马龙反手拨球练习2.gif
原因所在:
       有些人在打乒乓球发力时,不能同时同方向协调发力,发力不能集中在击球瞬间,甚至自己都感到别扭难受。力气没少用,但击球在速度和旋转上毫无质量可言,这主要是发力击球动作不合理照成的。如果击球动作合理,能够做到同转同挥,你就能体会到同时同方向,说白了就是做动作的时候自己跟自己“不较劲”。实际上,腰胯是协调才是全身发力的关键。
                                          王励勤拉球1.gif
纠正方法:
       平时如果时间比较充裕的话,我们推荐进行徒手挥拍训练。要注意以下几个问题:以右手为例,重心在准备接球的时候,是右腿吃力;触球的时候,腿部支撑发力肯定要有,但是更多要强调的是腰胯的发力,因为你总得找一个能够把下身的力量传到胳膊、手腕、手指上的途径,关键就在腰跨上。
                                           马龙反手拨球4(俯视).gif
       你的腰胯发力合理的话,肯定是腿部能够支撑的特别稳;而且你顶胯的这一下做的合理干净的话,持拍手自然会顺着发力方向挥出去,往左斜前上方挥动。如果重心交换做得比较好的话,手臂应该是放松的。顶胯这一项能够做到很流畅的发力之后,需要解决的就是球板触球位置的问题。拉斜线要触在球的纵轴线偏右一点;拉直线要触在球的纵轴线上。
                                           张继科发球.jpg
       除了徒手挥拍外,训练比较有效的就是正手定点多球,然后正手定点拉直线,接着是侧身的两条线,这样训练的话基本的动作就建立起来了。另外,本人认为:在练球时多找找全身协调发力时感觉,动作外观上要协调舒展,身体内在感觉上要舒适,最终反映在回球质量上要高(力量、速度、旋转和落点等)。
                                     马龙攻球练习慢动作.gif                   

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发表于 2015-6-17 13:07:20 | 显示全部楼层
做动作的时候自己跟自己“不较劲”。
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发表于 2015-6-17 13:25:00 | 显示全部楼层
正确的练习方法加苦练。
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发表于 2015-6-17 13:57:24 | 显示全部楼层
学习了,很好
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发表于 2015-6-17 14:07:49 | 显示全部楼层
好帖,学习了。
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发表于 2015-6-17 14:08:04 | 显示全部楼层
学习了,收获了。
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发表于 2015-6-17 14:36:32 来自手机 | 显示全部楼层
说白就是"卖力气"打球。
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发表于 2015-6-17 14:43:44 | 显示全部楼层
谢谢分享。
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发表于 2015-6-17 15:35:35 | 显示全部楼层
多找找全身协调发力时感觉=动作外观上要协调舒展,身体内在感觉上要舒适。
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发表于 2015-6-17 16:40:04 | 显示全部楼层
全身协调发力,是乒乓球发力的高级阶段!
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发表于 2015-6-17 18:24:18 | 显示全部楼层
感谢分享!!!!
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发表于 2015-6-18 07:06:15 | 显示全部楼层
业余的发力真的太难了
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发表于 2015-6-19 07:27:46 | 显示全部楼层
協調发力
感谢,学习了
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