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[新提问] 打乒乓球,我抬胳膊时肩关节有点不舒服,是不是该歇歇了?

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发表于 2015-6-17 10:24:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     这几天,中午不休息,能在发球机上打一个小时,强度比以前有点大,因为有空调了,晚上在我和水平差不多的球友,打上十局左右,加上练习也就一个小时,一天两个小时,感觉强度比以前大了些,胳膊就这样,正常吗?需要休息几天吗?   还是加强后的正常现象?不是特别不舒服就不用休息?

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发表于 2015-6-17 11:04:30 | 显示全部楼层
不要劳累了,打球 的时间长了,要注意放松身体,不然会产生各种疼痛
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发表于 2015-6-17 11:29:11 | 显示全部楼层
可能有点过度了。
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发表于 2015-6-17 13:03:28 | 显示全部楼层
自从第四期开课,改动作以来,肩膀再也没疼过了。。。。。。。就是腰酸,腰涨。。。。。
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发表于 2015-6-17 13:57:48 | 显示全部楼层
有可能是肩部不堪重负,注意控制运动量,注意运动后的放松!
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发表于 2015-6-17 14:23:56 | 显示全部楼层
太劳累了,还是要慢慢进步,否则会害身体
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发表于 2015-6-17 14:31:59 | 显示全部楼层
要适度啊,不然要受伤的。
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聽楼主| 发表于 2015-6-17 15:54:03 | 显示全部楼层
我每天打的时间不是太长,一般两个小时,强度一般,可能还是我练习逆旋转的原因,因为第一次练习逆旋转,练习不到两盆乒乓球,之后胳膊就疼了不到两周,这次练了两次,觉得胳膊没事,所以就每天练习一会儿,可能还是练多了。
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发表于 2015-6-17 15:54:17 | 显示全部楼层
运动量过大,或者运动时间过长,还有运动强度增大,都会给身体造成影响。你的这种情况可以调整一下,先降低活动量——中午不休息、晚上接着打,铁人也扛不住啊!再壮的身体,没有很好的休息,体能得不到恢复,很容易疲劳,还容易造成损伤。因此,适当控制运动量,注意休息——只要休息好了,体能得到恢复,2个小时是没有任何问题的。科学锻炼,注重效益!
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-6-17 21:24:21 来自手机 | 显示全部楼层
通常关节得疼痛都是因为动作得原因造成的,我的球友野路子,当然水平不是很高,打一天除了小腿和手指有点累的感觉,其他都没有事。我举这个例子只想说明,不管你的动作规范不规范,都先从动作上分析,看看是怎么发力导致的。
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