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乒乓球的意识论:有意识转腰、无意识引拍、下意识击球!

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发表于 2015-6-15 20:54:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-6-15 23:28 编辑

        乒乓球意识论:有意识转腰、无意识引拍、下意识击球
      

              刘国梁3.jpg
先来说两个现象:
1、有些人虽然水平不错,打比赛的成绩也很好,但是在专业人士看来(尤其是在练球的时候),一眼就能看出他没有受过系统训练;
2、有些人打球时使出吃奶的力气、咬着牙发力,但是速度、力量就是和专业运动员没法比。
      

          奥恰.gif
       针对这种情况,此前有不少人归纳总结为:没有受过专业训练,发力不协调。总结的对吗?当然是对的,但是太模糊、太不实用。因为毕竟绝大多数打乒乓球的朋友都不是专业出身,即便工作以后也不可能有那么多时间精力去接受专业训练(充其量也就是请教练来纠正一下动作),等到退休后倒是有时间了,但是也没这个体力和精力去接受专业训练。没有揭示业余和专业的本质区别。
       那么业余和专业的本质区别是什么?个人认为:是发力机制上的不同。用我们常说的话就是:专业运动员发力更协调。就发力机制或说协调发力、力的传导这个问题,通过反复总结提炼,我们总算找到15个字来高度概括合理的乒乓球发力机制:有意识转腰、无意识引拍、下意识击球。
 

        美女正挑球.gif
   

        
有意识转腰——见到来球的第一反应是转腰  
  牢牢记住:见到来球的第一反应是转腰!有人会说:第一反应应该是先动脚。没错,但是这两者不冲突,或者你可以这么理解:见到来球第一反应就是动脚和转腰。这是一种习惯、一种意识,至于转腰幅度、方向,根据实际情况和战术意图而定。而实际上很多业余打球的朋友见到来球的第一反应不是转腰、动脚,第一反应是抡胳膊引拍!
           
          


         湿父正手快拉示范.gif
无意识引拍——腰是主体、手臂是从体  
  上面说了,很多业余打球的朋友见到来球的第一反应是抡胳膊引拍,而不是转腰。这是一个相当坏的习惯和意识,必须坚决克服。所以我提出这么一个说法:腰是主体、手臂是从体。就像机械装置中,有主动齿轮,也有从动齿轮一样。当然,我这指的是在培养习惯和意识阶段的做法,等到你真正养成了“有意识转腰、无意识引拍”的习惯和意识,引拍的幅度不断加大的同时,可以“有意识”地控制“引拍幅度”。
   
       戏弄.gif
下意识击球——建立动作记忆和肌肉记忆  
  首先,我们来探讨一下什么是“无意识”、什么是“下意识”。所谓“无意识”,是“有意识”的反义词,说白了,就是别管它,它是一种与生俱来的“自然”反应和动作。而“下意识”,虽然也是“别管它”,但是它是你“前期”的记忆、习惯的一种爆发和体现。
  不少人都说正手攻球是基本功中的基本功,必须好好练习,但是就是没说到点子上。正手攻球的练习为什么重要?就是体现在我这说的“下意识击球”上!因为通过大量的正手攻球练习,你形成了牢固的动作记忆和肌肉记忆,在击球的瞬间你可以不假思索地按照自己已有的动作记忆击球。如果你在击球瞬间还在琢磨:我该怎么做才能更合理回击这个球?那么我可以很负责任地告诉你:你的正手攻球练习不过关!回过头去好好练习、大量练习你的正手攻球吧!
  最终目的是要形成牢固的动作记忆、肌肉记忆,在击球瞬间“不假思索”、“下意识”的击球。否则,乒乓球速度这么快,那容得你在击球瞬间还在琢磨问题?当然,我这说的主要是正手,而反手击球动作同样道理,就不多说了。
       
        激情撞胸.jpg
最后总结一下
      之所以你水平再高,在专业人士眼里也是业余,之所以你卯足了力气也打不出专业运动员的击球质量,都是因为你的发力不过关、发力不协调。而发力机制的不同恰恰是专业和业余的本质区别。如果你说你打完球后腿疼、腰疼,甚至背部疼、肩部疼,那么恭喜你,因为起码你的发力机制已经在向专业靠拢。只是根据自己的年龄、身体素质等方方面面实际情况,注意控制发力大小,让发力更合理、更协调,别整出什么伤病来就不划算了。
  如果你说你打完球球后腰腿肩背都不疼,就是胳膊疼、肘部疼、手腕疼,甚至搞出什么网球肘,那么,我提醒你:可能你的发力机制有问题了,也就是说你的击球纯粹是在靠抡胳膊击球,没有用上腰腿力量,即便转腰了,也是“假转腰”。
          八嘎.jpg

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发表于 2015-6-15 21:00:52 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,有意识转腰,无意识引拍
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爱乒才会赢
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发表于 2015-6-15 21:03:33 | 显示全部楼层
有意识转腰、无意识引拍、下意识击球。做到可真难!
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发表于 2015-6-15 21:20:12 | 显示全部楼层
总结得很到位。
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发表于 2015-6-15 21:34:29 | 显示全部楼层
说得好,就得顶!
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发表于 2015-6-15 21:36:00 | 显示全部楼层
有意识转腰、无意识引拍、下意识击球,分析得太深刻了!
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发表于 2015-6-15 21:37:42 | 显示全部楼层
独到的体悟
感谢分享

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发表于 2015-6-15 21:40:00 来自手机 | 显示全部楼层
好,体会太深了
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发表于 2015-6-15 22:14:14 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-6-15 22:29:26 | 显示全部楼层
说的好啊。
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发表于 2015-6-15 23:21:49 | 显示全部楼层
"有意识转腰、无意识引拍、下意识击球。"说得有一定道理!
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发表于 2015-6-16 07:08:44 来自手机 | 显示全部楼层
精要独到,说到点子上了!
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发表于 2015-6-16 07:10:25 | 显示全部楼层
哈哈
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发表于 2015-6-16 09:53:51 | 显示全部楼层
好帖子,学习认真体会。
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发表于 2015-6-16 11:21:11 来自手机 | 显示全部楼层
真的很好,特别是转腰
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发表于 2015-6-16 12:18:52 | 显示全部楼层
真是精髓!先动脚腰,不要先抡胳膊。养成好的习惯!
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发表于 2015-6-16 14:42:42 | 显示全部楼层
打完球后腿疼、腰疼,甚至背部疼、肩部疼,那么恭喜你
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发表于 2015-6-16 16:26:34 | 显示全部楼层
谢谢,学习了。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
总结的好啊。
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