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少儿乒乓球入门训练十法(转载)

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发表于 2015-6-14 10:05:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 彭城天魔 于 2015-6-14 10:06 编辑

                                                少儿乒乓球入门训练十法
  笔者经过多年的教学训练与实践,总结出少年儿童乒乓球入门球性训练的10种方法:
  一、自抛自接球。练习者手持乒乓球,模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起,待球下落时接住,要求抛接过程球始终在手心上。
  二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立,将手持的乒乓球垂直击落地面,当球弹起时立即伸手把球抓住,反复多次。
  三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方,松手让球自由落下,当球从球台弹起时,立即用手指向下抓球,一张一合,连续抓放多次。
  四、拍面托球。练习者将球置于拍面,使球控制在拍面上。要求练习者控制球时,拍面由静到动控制,然后行进间走动或跑步控制。

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五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍,将球连续颠起,高度为20厘米左右,待熟练后可提高难度,如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。

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  六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍,当持球手把球抛起时,执拍手用拍面摩擦颠球一至二次,然后把球接住,体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。
  七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍,用拍面将球垂直击打地面,当球弹起到一定高度时,继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行,体会手对球的感觉和控制能力。
  八、打墙球。练习者手持球拍距墙2米左右,用球拍将球向墙上击打,当球落地反弹后再击球碰墙,如此反复练习多次,待熟练后距离可增至3至5米,从中体会手腕对球的控制能力。
  九、连续对墙击球练习。练习者持拍距墙1米左右,用球拍连球将球击打墙上,不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米,增加难度,体会球感。

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  十、两人对打地面反弹球。两人站立相距2.5至3米,持拍对打地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转,也可以空中连续对击,不要使球落地,反复练习,体会球感。
  总之,熟悉球性是少年儿童乒乓球入门必不可少的重要阶段,在以上的几种球性训练方法上,要遵循从易至难、由慢到快、循序渐进的练习方式,形式要多样、生动,最好结合趣味游戏方式,这样更适合少年儿童的生理和心理特征,从而达到良好的学习效果



补充内容 (2016-3-8 09:43 AM):
来源:互联网   作者不详

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发表于 2015-6-14 11:07:50 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-14 11:17:31 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-14 14:47:39 来自手机 | 显示全部楼层
这个不错哦
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爱乒才会赢
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发表于 2015-6-14 19:34:44 | 显示全部楼层
从易至难、由慢到快、循序渐进{:soso_e179:}
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发表于 2015-6-14 21:44:09 | 显示全部楼层
这个真心不错,对少儿启蒙灰常好!
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发表于 2015-6-14 23:57:50 | 显示全部楼层
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