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[已解决] [已解决]负重拍对提高摆速和加快横拍正反手切换是否有帮助?

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49 
发表于 2015-6-14 00:24:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我是从直拍改横的,但是改横后发现正手、反手的切换一直是我横拍水平上不去的重大问题。虽然直改横好多年了,但是实际上水平的话还是直拍好。现在我下定决心一定要解决这个问题(曾有重新改回直拍,改练直拍横打的打算)。最近一直在练正手攻+反手推拨的练习,一正一反练习正反手切换。虽然在发球机上练习还行,但是一旦在比赛中完全露馅了。实际在发球机上将发球频率调高一点,正手攻、反手推拨的质量下降很明显。听说使用负重拍对提高摆速很有帮助,也搞了一块500g的负重拍。但是对负重拍练习的一些事项不清楚,想请专家指点:
第一,负重拍练习对于提高摆速是否真有帮助?
第二,正反手切换慢和摆速有关系吗?负重拍练习是否有利于提高正反手切换的速度?
第三,是否可以利用负重拍来进行练习拉球?
第四,如何合理安排负重拍的练习?何种强度和练习时长较为合适,不会导致运动损伤?
第五,横拍正反手切换慢的话还需要从哪些方面进行解决?

希望专家、教练、广大球友和各路高手不吝赐教!

还有,我的横拍握法很自然的就有点偏向反手利(虎口略偏向反手面),但似乎对正手拉球没有太明显影响。我也刻意握成中间状态(户口正对拍肩),感觉反手也不比反手利差。但是我很自然的虎口就略偏向反面,刻意改过来一会儿又恢复老样子了。这个需要坚决改过来吗?有无后遗症?

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2 
发表于 2015-6-14 01:53:01 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
  正、反手转换慢的原因:1,握拍太深 2,动作大,还原慢 3, 对来球预判差,步伐移动慢。
  楼主可能2和3的原因多些。解决方法是找个水平过得去的球友(能请个教练更好)多练习吧!练球时动作不对了,对方能及时提醒你。练球时眼睛盯住对方球拍触球的瞬间,练习对来球线路、落点预判。过不了多久你的问题会解决的。
负重拍练习对力量的增加有效果,对提高摆速帮助不大。不建议用负重拍练习,容易受伤。
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发表于 2015-6-14 01:55:17 | 显示全部楼层
首先声明我不是专家,只是球友和你分享一下经历。
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534 
发表于 2015-6-14 06:00:31 | 显示全部楼层
沙发说的有道理,负重练习在专业队现在很少采用了。直,改横正,反手转换慢是个习惯问题,直板反面不用,改为横板后,你虽然很多年但是练习的肯定不多。在发球机上练,不如和人对打,但效果应该还是有的,每天:正,反手攻,拨;正,反手搓或反搓正拉,正搓反拉,注意长短球都要练,频率高低也要经常变换,盯球从球将要到网开始,每个动作都注意做完整并还原到位,用不了半年水平会提高很多。
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发表于 2015-6-15 18:08:40 | 显示全部楼层
谢谢分享
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