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[已解决] [已解决]打球胳膊肘疼

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发表于 2015-6-13 15:55:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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每天打球不到一小时,以正手攻和反手拨多球和发球练习为主,突然胳膊肘疼,啥愿因?

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发表于 2015-6-13 16:04:49 来自手机 | 显示全部楼层
动作不正确,网球肘
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发表于 2015-6-13 16:41:07 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-13 18:36:11 来自手机 | 显示全部楼层
动作不正确,最好传个视频让教练看看,
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发表于 2015-6-13 18:38:12 | 显示全部楼层
疼的原因好多,最好发个视频让教练看一下。
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发表于 2015-6-13 21:08:36 | 显示全部楼层

疼的原因好多,如果以前没有肘痛的毛病,就最好发个视频上来看一下
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-6-13 23:47:13 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
动作不正确是有可能的,但是未必一定是动作不正确。我恢复打球也就不到半年,比较像样的练习也就2个月。但是就是这二个月里,我的右手就经历了肩痛、肘痛的问题。一开始肩痛的时候,刚刚恢复练习,急着练拉球(我是98年开始不打球的,此前也连续打过十年左右,最多的时候每天要打6~7小时),结果肩开始痛。以为是拉球动作不对造成的,休息一周肩还是有些痛,又坚持练习一周,伤痛自己慢慢消失了。其实我的拉球动作不敢说很规范,但是至少不会造成运动损伤。最近几周再练正手攻+反手推拨的练习,外带线路控制,结果肘关节周围开始疼痛(如果反手拉球的话要顶肘,正手攻和反手拨似乎肘关节吃力不明显),严重的时候右手拿个茶杯都拿不起来,而且感觉从肘关节到手腕部的肌肉都比较紧张,手腕部分还有些隐隐的胀痛。休息了2天,除了肘关节用力后还有些不适,其他都没感觉了。估计还是长期不锻炼,肌肉、韧带在突然“大”运动量及爆发力下有些反应,造成肌肉紧张不适。借用专家的话说,叫“乳酸”代谢不掉。而我本身尿酸就偏高,估计和这个有关。回想当初打球的时候,有一段时间也是小臂酸胀,坚持锻炼就好了。乐观一点,是“涨球”的前奏。先休息一二天,顺便发个视频,请专家诊断一下是不是动作问题。如果休息一二天,疼痛没有明显好转的话建议尽快就医,因为“网球肘”要拖成慢性的话,会比较难治愈。
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发表于 2015-6-14 18:24:08 来自手机 | 显示全部楼层
个人觉得如果是肌肉的疼痛确实问题不大,但是关节部位的不适就要注意了。前几天练习拉球的动作,把膝盖练的不舒服,反思了很久,停止打球一段时间,又请教了教练,找出问题所在。重心落在整个脚,承受力量的部位就落在了膝盖的位置,导致膝盖负荷太高。把重心落在前脚掌会感觉小腿酸痛,说明承受力量的部位落在了小腿上面。小腿的酸痛时间长了肌肉习惯了就没事了,但是膝关节不适可能以后会造成不良的后果。
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发表于 2015-6-14 21:15:51 来自手机 | 显示全部楼层
有可能是“网球肘”哟,要千万小心。那个恼火得很
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发表于 2015-6-14 23:38:08 | 显示全部楼层
按运动量来看,不算大,也许是强度大了,可降低强度看一下效果,还有,注意训练结束后的放松和恢复,对预防运动损伤有很好的作用。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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聽楼主| 发表于 2015-6-16 15:15:19 | 显示全部楼层
十分感谢各位老师的指点。如果休息两天,疼痛就会明显减轻甚至消失。我怀疑可能是因为肘部“不堪重负“造成的。所以我觉得”greatgun“老师所说的比较适合我的情况。(只是疼的情况,我的水平远达不到greatgun老师的水平,也不敢想像疼痛好了之后水平会有提高)。所以我把最佳答案给了greatgun。
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