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[已解决] [已解决]拉球时候用不上腰力

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发表于 2015-6-6 23:18:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我拉球时候只有蹬的动作,在腰部的衔接上没有用上腰力,最后还是用手臂力量收了小臂。我的动作看似标准,可实际中,上下脱节,不知各位老师,有没有办法把上下半身的力量传递起来?还有我的肩膀很僵硬,有没有办法让我肩膀放松下来

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发表于 2015-6-7 05:53:46 | 显示全部楼层
承上启下是髋关节,转体的时候髋关节带动身体一致向前向左转换,就可以用上腰力。肩膀僵硬,说明太紧张了,体会以腰带手,慢慢就会好的。加油!
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发表于 2015-6-7 06:50:23 来自手机 | 显示全部楼层
学会触球后的二次发力是关键,不用腰根本就甩不出去。
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发表于 2015-6-8 08:45:40 | 显示全部楼层
体会像掷出逆时针旋转铁饼那样的发力感觉(右手执拍)试一试。
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发表于 2015-6-8 09:45:32 来自手机 | 显示全部楼层
我也是这样,虽然看起来动作标准,实际上腰的力量没有传递到手臂上
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发表于 2015-6-8 09:55:56 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
要领说起来可能都知道,但实际做起来,就不是那回事了。不会用腰带臂发力,那是没有让腰转动起来,可以慢慢体会动作,开始时,幅度大一些没关系,蹬地后顶髋和腰一起转动……就练这个动作,要切实有转动的角度才行,多是转的幅度不够才觉得用不上腰部力量,增大幅度试试。肩部僵硬,是不是有架肩耸肩的情况啊,你沉肩坠肘,把重心降低试试。
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