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球友经验谈:专业教练教我拉球,十个要点最关键

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发表于 2015-6-6 19:44:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1. 快收前臂
我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本理念。
在这之后,无论是业余的弧圈高手,还是专业队的学生,都强调拉球要在触球时"快收前臂",很多人对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的,我想可以提供给您一个参考。
初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球掛起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中。
有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿",如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。
2. 摩擦旋转的掌握
无论你要拉的多冲多爆,一定要保有强烈的上旋。
从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反,每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦。
我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大,那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果。是力量集中,发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单。
3. 发力方向的掌握
每次球拉的太软,老师们总是要我往前多些,但还是摩擦。每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些。
4. 上肢的放松
每个老师都强调要放松。但如何做到放松,真的是不容易。我长期的练下来,我的心得就是,蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放鬆影响很大。腿腰发力没用上,你想怎么放松上肢都是空想。

5. 还原与引拍
我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性。
没有还原,就不可能做到引拍到位这回事,引拍没到位,身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢?所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气呵成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间。可以在还原过程加个垫步,两脚稍微腾空再一起落下垫个步。
6. 引拍高低
再者,很多人引拍都过低了,重心也偏下,怎么拉都爆不起来。
要想想引拍过低,怎么拉都是往上摩擦的多,往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球。重心太偏下,重心动不了,如何迎前发力?
反过来,很多人就是掌握不好起下旋,时常下网,越是用力下网的越厉害。自己都没发觉引拍时,拍子根本没有往下放,往前发力过多,越是用力越惨。
7. 用右脚找球:
其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认為最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯. 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了. 各位可以一试. 另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放鬆膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊.
8.用左脚打球用左脚还原
其实意思就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握"。
老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬,就会主动去迎前。手要等脚就是节奏问题,用左脚控制腰臂的快慢,做到腿带腰腰带手。其实重心转移就这么简单,就跟走路一样。
但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球。要注意拉球的站位是左脚在前、右脚在后。
所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬,侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直。
小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳,至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。
正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。
9.用腰引拍,身前击球
如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意加上转腰动作。
有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰。
很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢?
其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧),这样就是标准的引拍动作了。
只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力。
许多人只能打下降期,半出台的短球老是拉不好,这跟"手后拉 不会身前击球"是有很大的关系。
要注意是转腰引拍,只是弯腰是不对的。只要做好用腰引拍,在蹬腿重心转移的过程做好"腰臂同步",感觉就是用丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的"蹬转"了:右脚蹬上半身转的拧腰,这样"以腿带腰 以腰带手",一点都不是问题。
10. 动作完整流畅第一进球第二,最后才求质量
很多人一开始就想用力去拉,想拉的冲拉的爆拉的转,其实都是不正确的学球方法。
刚开始练,就是什么都不要想,先把动作做完整要求流畅舒坦。不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架,刚开始练就是拉慢一点,人退远一点,拉下降前期或者是下降期就可以了,这样才有充分的准备时间把动作做完整。
然而业余朋友大都是单球训练,有进球的压力,我认为最好的模式是一次打一个球就停下来,不要管是否击球成功。也不要去想著要用力去磨,就算是只把球挂过去都可以。
先要求步伐的到位,身体重心的到位,引拍的到位,击球动作要流畅完整,打好基础再做连续动作,接着才是发力摩擦。

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发表于 2015-6-6 23:52:56 | 显示全部楼层
{:soso_e100:}不错
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发表于 2015-6-7 05:11:57 | 显示全部楼层
涨姿势!!
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发表于 2015-6-7 07:41:37 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-7 10:47:38 来自手机 | 显示全部楼层
很好的经验贴
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发表于 2015-6-7 16:39:56 | 显示全部楼层
这篇文章以前看过,的确不错,今天再看,又有新的收获!
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发表于 2015-6-7 18:50:29 | 显示全部楼层
来学习一下。
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发表于 2015-6-7 21:25:35 来自手机 | 显示全部楼层
说的都对,就是难练!
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发表于 2015-6-8 09:45:39 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-6-8 10:19:07 | 显示全部楼层
写得很详细,很系统啊
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发表于 2015-6-8 20:36:48 | 显示全部楼层
学习学习。
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