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本帖最后由 jiyibin 于 2015-6-6 08:57 编辑
我们都经常看到有些教练和“教练”教球时，不停的说要“用腰”、“转腰”、“扭腰”、“腰使劲”、“用腰带动”等等。其实都说了一件事，就是打球要用腰部发力，力发自于腰部，最后通过收臂达到集中发力、稳定发力的目的。
如果打球仅仅是用大臂或小臂去发力，则无论从观感动作上看还是实际效果上看，都是身体和手臂的脱节，就是说手臂和身体是两部分，“分家”了。只有通过腰部的发力才可以带动手臂，以一个整体去集中发力，这就是我么你经常说的力量发自于腰部。这样才可以做到击球的稳定性，和爆发力，尤其是弧旋球，必须充分利用腰部的力量，从引拍到击球真个过程都是以腰部带动完成的。
那么，“用腰"或者叫”腰部发力“要注意些什么呢？
首先，用腰的方向；很多人教球，甚至有些专业教练教球，至强调用腰发力，而不注重如何用腰，只要腰动起来、扭起来、转动起来就行了，其实这是很错误的，用腰不是转腰，更不是扭腰，那样腰部既不能充分发力，也不能有效的达到用腰控制整个击球轨迹的目的，我们说的正确的用腰方式，是指由腰部引导拍子沿着需要引拍的方向完成引拍，再由腰部发力带动大臂、收小臂击球，形象的说就是大家经常说的甩鞭子，这个鞭子杆就是腰部，而大小臂，尤其是小臂就是鞭梢。用腰关键在方向，无论引拍用腰，还是击球发力用腰，都要向前向后，引拍向后引腰，带动拍子。这就是所谓的用腰引拍，而大多数人只认为引拍是胳膊的事儿，其实专业选手都明白，引拍是在用腰引，而不是用手臂引；击球用腰向前发力带动手臂击球，击球方向就是腰要引领发力的方向。
错误的做法是转腰，即用腰部转圈晃膀子，貌似用腰了，其实是在原地打转，力量大多数分散了。还有的所谓转腰也是如此，最不可取的是”扭腰“，身体分作几段，力量更加分散。还有一种业余选手经常犯的错误就是，扭髋，在转腰的同时，髋部向相反的方向转动、扭动，彻底抵消了腰部本身”转腰“的那点力量，这个现象在女性乒友里最常见。
总之，用腰记住一个要点，就是把腰部用到该用的方向上去。
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发表于 2015-6-5 20:30:28
聽楼主
