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用腰的要领

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发表于 2015-6-5 20:30:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-6-6 08:57 编辑

         我们都经常看到有些教练和“教练”教球时,不停的说要“用腰”、“转腰”、“扭腰”、“腰使劲”、“用腰带动”等等。其实都说了一件事,就是打球要用腰部发力,力发自于腰部,最后通过收臂达到集中发力、稳定发力的目的。

       如果打球仅仅是用大臂或小臂去发力,则无论从观感动作上看还是实际效果上看,都是身体和手臂的脱节,就是说手臂和身体是两部分,“分家”了。只有通过腰部的发力才可以带动手臂,以一个整体去集中发力,这就是我么你经常说的力量发自于腰部。这样才可以做到击球的稳定性,和爆发力,尤其是弧旋球,必须充分利用腰部的力量,从引拍到击球真个过程都是以腰部带动完成的。

       那么,“用腰"或者叫”腰部发力“要注意些什么呢?

       首先,用腰的方向;很多人教球,甚至有些专业教练教球,至强调用腰发力,而不注重如何用腰,只要腰动起来、扭起来、转动起来就行了,其实这是很错误的,用腰不是转腰,更不是扭腰,那样腰部既不能充分发力,也不能有效的达到用腰控制整个击球轨迹的目的,我们说的正确的用腰方式,是指由腰部引导拍子沿着需要引拍的方向完成引拍,再由腰部发力带动大臂、收小臂击球,形象的说就是大家经常说的甩鞭子,这个鞭子杆就是腰部,而大小臂,尤其是小臂就是鞭梢。用腰关键在方向,无论引拍用腰,还是击球发力用腰,都要向前向后,引拍向后引腰,带动拍子。这就是所谓的用腰引拍,而大多数人只认为引拍是胳膊的事儿,其实专业选手都明白,引拍是在用腰引,而不是用手臂引;击球用腰向前发力带动手臂击球,击球方向就是腰要引领发力的方向。

        错误的做法是转腰,即用腰部转圈晃膀子,貌似用腰了,其实是在原地打转,力量大多数分散了。还有的所谓转腰也是如此,最不可取的是”扭腰“,身体分作几段,力量更加分散。还有一种业余选手经常犯的错误就是,扭髋,在转腰的同时,髋部向相反的方向转动、扭动,彻底抵消了腰部本身”转腰“的那点力量,这个现象在女性乒友里最常见。

       总之,用腰记住一个要点,就是把腰部用到该用的方向上去。

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ytyubo + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
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发表于 2015-6-5 20:53:20 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-5 20:53:47 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享
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发表于 2015-6-5 21:01:47 来自手机 | 显示全部楼层
这个用腰问题我一直都不得要领,看了楼主说的还是不太明白,要是有视频讲解就好了
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爱乒才会赢
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发表于 2015-6-5 21:33:45 | 显示全部楼层
引拍用腰引,而不是用手臂引;击球用腰向前发力带动手臂击球,击球方向就是腰要引领发力的方向,忒好了!
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发表于 2015-6-5 21:59:27 | 显示全部楼层
谢谢分享。。。。
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发表于 2015-6-5 22:36:53 | 显示全部楼层
说得好,学习了,谢谢分享!
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发表于 2015-6-6 00:27:46 来自手机 | 显示全部楼层
体会中,学习中…
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发表于 2015-6-6 02:07:55 | 显示全部楼层
好比正手拉球,为了击球有力必须向右后(下)方引拍。如果不用大臂往后拉,必须转腰向右下,再向左前方发力击球。试试看,腰发力就会慢慢用好了。
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发表于 2015-6-6 04:10:19 来自手机 | 显示全部楼层
又涨知识了
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发表于 2015-6-6 08:22:46 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-6 09:10:17 | 显示全部楼层
太好了,来学习一下。
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发表于 2015-6-6 13:13:38 | 显示全部楼层
腰部起到传导和控制作用。
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发表于 2015-6-6 17:13:19 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-6 18:16:14 来自手机 | 显示全部楼层
用腰引拍,用腰导向,用腰制动!并不一定要转腰!
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聽楼主| 发表于 2015-6-6 18:21:23 | 显示全部楼层
乒乓球技术是学无止境,只有多探讨,多分享,多思考,多实践,然后再思考,在实践...........不断提高是每一个乒友的共同心愿。乒乓网是大家学习讨论分享经验的最好平台。共勉。
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发表于 2015-6-7 07:59:41 | 显示全部楼层
1:”我们说的正确的用腰方式,是指由腰部引导拍子沿着需要引拍的方向完成引拍“
说的不错,再加一句:
2 我们说的正确的用腰方式,是指由腰部引导拍子沿着需要挥拍的方向完成挥拍
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发表于 2015-6-7 09:50:36 来自手机 | 显示全部楼层
学习学习学习了
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发表于 2015-6-7 10:14:57 | 显示全部楼层
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聽楼主| 发表于 2015-6-10 22:06:27 | 显示全部楼层
17楼的教练补充的完整了,谢谢
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