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本帖最后由 jiyibin 于 2015-6-6 08:57 编辑
我们都经常看到有些教练和“教练”教球时,不停的说要“用腰”、“转腰”、“扭腰”、“腰使劲”、“用腰带动”等等。其实都说了一件事,就是打球要用腰部发力,力发自于腰部,最后通过收臂达到集中发力、稳定发力的目的。
如果打球仅仅是用大臂或小臂去发力,则无论从观感动作上看还是实际效果上看,都是身体和手臂的脱节,就是说手臂和身体是两部分,“分家”了。只有通过腰部的发力才可以带动手臂,以一个整体去集中发力,这就是我么你经常说的力量发自于腰部。这样才可以做到击球的稳定性,和爆发力,尤其是弧旋球,必须充分利用腰部的力量,从引拍到击球真个过程都是以腰部带动完成的。
那么,“用腰"或者叫”腰部发力“要注意些什么呢?
首先,用腰的方向;很多人教球,甚至有些专业教练教球,至强调用腰发力,而不注重如何用腰,只要腰动起来、扭起来、转动起来就行了,其实这是很错误的,用腰不是转腰,更不是扭腰,那样腰部既不能充分发力,也不能有效的达到用腰控制整个击球轨迹的目的,我们说的正确的用腰方式,是指由腰部引导拍子沿着需要引拍的方向完成引拍,再由腰部发力带动大臂、收小臂击球,形象的说就是大家经常说的甩鞭子,这个鞭子杆就是腰部,而大小臂,尤其是小臂就是鞭梢。用腰关键在方向,无论引拍用腰,还是击球发力用腰,都要向前向后,引拍向后引腰,带动拍子。这就是所谓的用腰引拍,而大多数人只认为引拍是胳膊的事儿,其实专业选手都明白,引拍是在用腰引,而不是用手臂引;击球用腰向前发力带动手臂击球,击球方向就是腰要引领发力的方向。
错误的做法是转腰,即用腰部转圈晃膀子,貌似用腰了,其实是在原地打转,力量大多数分散了。还有的所谓转腰也是如此,最不可取的是”扭腰“,身体分作几段,力量更加分散。还有一种业余选手经常犯的错误就是,扭髋,在转腰的同时,髋部向相反的方向转动、扭动,彻底抵消了腰部本身”转腰“的那点力量,这个现象在女性乒友里最常见。
总之,用腰记住一个要点,就是把腰部用到该用的方向上去。
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