如何正确握拍——使手腕保持足够的灵活

乒与乓

                今天看了一个网友的文章，谈到横拍握拍沉腕的重要，文中提到要做到尽量的沉腕儿，这样才可处理好小球和挑打、拨打。

                谈谈个人看法，望乒友指正。本人觉得握拍方法因人而异，但总体是有个规范的握法，标准握法应该是使得手腕能够上下都做到灵活，这为将来达到一定水准后，充分运用腕力提供条件，标准握法是手腕基本与小臂平行，也就是小臂的顺延，既不吊腕，也不坐腕。

                我们知道，乒乓球水平达到一定高度后，发力和在击球瞬间的调节主要靠手腕，专业高手甚至靠指尖做调整发力。而没有一个正确的握拍方法就很难做到手腕的灵活，就很难让手腕发出力，精准的调节，更别说发球时手腕用力了。

                但是，作为乒乓球初学者，初级阶段的选手需要注意的是正相反，那就是在功夫未到达一定水平时，却要保持手腕的稳定性，甚至是锁定腕部，这样才不至于击球时保持稳定性，才能充分控制球的轨迹和方向，具体到牌型的控制就更需要手腕的固定了。我见到很多初学者一开始动作为规范、功夫都为达到一定水平，却早早的腕子发力乱动，结果球打得稳定性极差，每个球连自己都心里没谱，这都是腕子不固定的原因。

               只有达到一定水平后，有了相当功底后，才应该自然而然的用腕部发力，精准处理小球，尤其台面的搓、挑打、拨打、摆短等。这也是乒乓球技水平达到一定高度的标志。而之前（初学至少3年）应该以相对固定手腕为主。

                但无论哪个阶段，握拍都是最初基本技术内容，正确的握拍才能使得自己在将来的乒乓球技术提高上奠定基础。

luoyongjiu

说得好，最基本的东西不能丢，路得一步步走。

fcs0613

说的不错，我觉得沉腕和稳定不矛盾，就是初学者要沉腕后稳定住手腕再练习打球，对以后的发展有好处

ytyubo

很好学习了。

ygf2012

手腕一定保持稳定是关键点，不能晃动而造成球不稳定。

tlytld

标准握法是手腕基本与小臂平行，也就是小臂的顺延，既不吊腕，也不坐腕。坐腕是什么情况?

结冰的太阳

先沉一点总是没错

努力不惑

一步一步走。

128899

感谢楼主的分享，十分感谢！

乒与乓

谢谢大家关注，直拍和横拍在原理上是一样的，但也有区别，就是横拍应在保持腕部足够灵活的前提下，尽量是拍子顺延小臂，成为小臂的延伸，但这要更具个人身体状况，腕部肌肉的松紧来具体定。因人而异。

乒与乓

乒乓球技术是学无止境，只有多探讨，多分享，多思考，多实践，然后再思考，在实践...........不断提高是每一个乒友的共同心愿。共勉。

彬彬超越

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