请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 244|回复: 1

[第四期] 第四期笛韵长流培训前技术测评及训练计划

[复制链接]
最佳答案
700 
发表于 2015-6-4 20:46:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
第四期笛韵长流培训前技术测评及训练计划
笛韵长流很用心,基础也不错,特别是视频做的也挺有特色,片头的文字图片什么的我就不会,呵呵,说正题,诚然,他的正手没什么大问题,包括攻和拉的动作比较标准,反手问题多点,他自己也认识到了,就我看腰腿腹的动作不太合理,重心上下起伏大,并且在视频的后半部分手腕内收过多,攻打下旋球手腕可适当多发力,上旋球手腕可以相对固定一些,结合小臂发力,少用一些手腕的力量。因为只上传了包括正手攻球、反手拨球、正手拉球三项,姑且就这三项来个测评,然后15天的训练计划。
正手攻球和拉球:85-90分,动作很不错,没什么问题,注意下腰腿的协调用力发力会更集中些,击球后还原后的重心也回到起始状态即重心落在两前脚掌,如果踩实了对移动、下一板的衔接都会受影响。
反手拨:75分,要有腰和腿的动作,注意重心交换,并要加强步法的移动,争取每板都在合适的击球位置。在稳健的基础上适当增加发力,毕竟大多数球是回到反手位的,发不出力,反手技术等于零,而且还要能处理多种来球,能主动起板、打短球,对下旋,反带弧圈球,提高主动挑、拉、弹,包括台内小球处理的能力,能主动变线。
15天训练计划:重点提高反手的技术能力,配合常用的综合技术训练,当然不仅仅限于短期计划,也可以作为长期。
1)反手拨和拉:开始单球或多球练习打上旋球每次200球为一组,每次进行三组,然后慢慢开始练高吊,学拉前冲要学会借力,击球的上升期。可以用快推的概念来练习,感觉像把球推出去一样,发力时打高点。
反手攻训练方法可采取定点定线训练包括定点对定点、定点对不定点、不定点对不定点和区域训练包括半台对半台、半台对全台,以上训练要加上变化:轻重、落点、节奏变化等。
2)左右1/2—2/3台的移动正手攻或拉150球为一组,每次三组;
3)反手和侧身相结合:反手拨和侧身有规律的练习,每组100球,每次2-3组;
4)从定点到不定点的摆速练习,目的在于提高相持能力,有陪练最好,如打8个球一组正反手不定点左右两角拉、打,穿插近网短球,两人交替,一组一换;
5)适合本人特点的发球:单球或多球练习每天200球。
6)练习期间把视频上传乒乓网,教练将根据上传视频安排下一步的训练计划;需要提示的是每完成一个单项计划需要休息3到5分钟

以上有不明白的,可以在QQ上提出来,我将详细解答。

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:《全民学乒乓公开课》第4期力学笃行2015.6.4练习8
下一篇:《全民学乒乓公开课》第四期夜色朦胧6.4正手攻多球训练视频
感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
回复

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-6-5 13:58:34 | 显示全部楼层
非常感谢教练,一定认真完成训练,及时上传视频!好开心啊!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies @朋友 |上传

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部