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长期坚持打乒乓球,身体会发生哪些变化?(转)

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发表于 2015-6-4 09:00:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 运动健康 心灵鸡汤 
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  乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的运动,同时又是技术和战术完美结合的典型。而且,长期坚持打乒乓球,也会全面增强身体素质!
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  心脏
  长期打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外打乒乓球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
  
  血液
  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打乒乓球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
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  眼睛
  坚持打乒乓球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视乒乓球,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。
  
  颈部、肩部、脊椎
  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势对颈椎、肩部都有活动要求,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
  
  肺部及呼吸系统
  长期进行打乒乓球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。在以往每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始打球后没有复发,不知道有没有关系?
  
  肝脏
  在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝,这在很多球友身上都有了验证,非常有效。
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  膝盖
  有人说打乒乓球百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到:他们刚开始打球时也会遇到同样的问题,有的人即使慢慢打球也会膝盖疼,但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。
  
  腹部
  平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要打乒乓球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。
  
  腰部、臀部
  打乒乓球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。
  
  肠胃
  打乒乓球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖。
  
  骨骼
  长期打乒乓球可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个乒乓球赛事中的耄耋老人就知道打乒乓球的骨骼有多健壮了。
  
  肌肉
  长期打乒乓球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打乒乓球可以说是所有运动的首选,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
  
  愉悦身心
  长期运动能让人找到自信,能结交朋友,愉悦身心。


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参与人数 18浮云 +186 收起 理由
乒乓解脱 + 6
开心964 + 2
wqx815 + 40 这么好的文章不加分就说不过去了!
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黄文源 + 1 学习了,送上浮云以表感谢!
上帝纹身 + 10
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老闷儿 + 5 说的详细,有道理
木子老歌 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
努力不惑 + 20
miaowenbo + 10 写的非常好,精华文章!
zjzshj0580 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
洪克 + 4
顾春生 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
海阔天空88 + 2

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发表于 2015-6-4 09:08:18 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-4 09:20:16 | 显示全部楼层
最爱乒乓球运动了。
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发表于 2015-6-4 09:28:33 | 显示全部楼层
打球消除脂肪肝.这是真的。
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不要打我,打我请用红包!不论多大的红包都会砸晕我,不信你试试。
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发表于 2015-6-4 09:38:57 | 显示全部楼层
谢谢分享!!!
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发表于 2015-6-4 09:47:05 | 显示全部楼层
看了这些,越喜欢打乒乓了
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发表于 2015-6-4 09:49:23 | 显示全部楼层
希望我们的打球带来健康身体
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发表于 2015-6-4 10:03:30 | 显示全部楼层
只要是运动,好处多多。
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发表于 2015-6-4 10:08:46 | 显示全部楼层
现在一天不打球就跟掉魂一样,身体也越来越好
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发表于 2015-6-4 10:15:24 | 显示全部楼层
膝盖已经开始疼了
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发表于 2015-6-4 10:56:42 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-4 11:07:50 | 显示全部楼层
赞!打乒乓球运动量适中,适合人群广,上手快,锻炼效果佳,是非常值得推广的一项体育运动!
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发表于 2015-6-4 11:15:02 来自手机 | 显示全部楼层
继续打球。做个老玩通!
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发表于 2015-6-4 11:19:40 来自手机 | 显示全部楼层
最关键是快乐。
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发表于 2015-6-4 11:48:08 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-6-4 12:07:54 | 显示全部楼层
打乒乓球可以锻炼身体,交朋友,心情愉快!
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发表于 2015-6-4 12:51:57 | 显示全部楼层
坚持得健康!
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发表于 2015-6-4 12:53:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 yangedy 于 2015-6-4 13:03 编辑

很多退役的,肚子就大了,这算是打球导致肚子变大吗?
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发表于 2015-6-4 15:47:15 | 显示全部楼层
好像是这样的哟
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发表于 2015-6-4 16:43:05 | 显示全部楼层
有百利而无一害

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笔写乒乓文章,心交天下球友
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