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练功,避免手腕受伤

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发表于 2015-6-1 05:36:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-6-1 22:21 编辑

      在乒乓球技术中,有些是用手腕比较多的:如发球、挑打、拧拉、翻挑等项技术。
      在练习时最好把训练计划进行合理搭配,每天不要过多地用手腕,如果感觉手腕有不适,应立即停止而练习其它项目,手腕一旦受伤很难恢复的。手腕真的好脆弱,需要你的有意保护啊!
      抖腕和甩腕,腕很容易受伤。还有就是发球,也是容易损伤手腕,不易过多。百盆计划是多天完成的。
      健康运动,开心打球。

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不用了,谢谢。
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发表于 2015-6-1 06:44:29 | 显示全部楼层
一定要活动开
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发表于 2015-6-1 07:30:26 | 显示全部楼层
说的不错,手腕更多的是微调和控制吧,近网发力最大
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发表于 2015-6-1 08:32:01 | 显示全部楼层
感谢分享,学习了
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发表于 2015-6-1 08:38:23 | 显示全部楼层
避免手腕受伤,也要避免肩,腰部等受伤!健康快乐最重要!
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发表于 2015-6-1 08:58:43 | 显示全部楼层
打球前都要活动开,业余打球也不要运动过度
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发表于 2015-6-1 09:05:20 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-6-1 09:24:11 来自手机 | 显示全部楼层
支持!好好学习天天进步!
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发表于 2015-6-1 09:34:42 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-6-1 09:43:16 | 显示全部楼层
手腕很容易受伤,曾经有一次因手腕受伤休息了一个多月
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发表于 2015-6-1 10:32:42 | 显示全部楼层
手腕是容易受伤的,运动前准备活动很重要,业余的容易忽视,必需重视起来。
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发表于 2015-6-1 10:36:35 | 显示全部楼层
时刻关注健康!
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发表于 2015-6-1 10:47:20 | 显示全部楼层
脚踝脚后跟也很容易受伤。最近比较注重步法,两个脚后跟都出了点状况,哈哈
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发表于 2015-6-1 10:54:40 | 显示全部楼层
劳逸结合,注意保养。
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发表于 2015-6-1 11:04:28 | 显示全部楼层
说得很好练功一定要适度,  一但受伤要立马休息待康复后再打球.
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发表于 2015-6-1 21:07:50 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-6-1 22:10:16 | 显示全部楼层
我的肩部   手腕已经开始疼了
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发表于 2015-6-1 22:23:25 来自手机 | 显示全部楼层
建议的正确!只是初练者最好避免甩腕!动作要相对固定的!尽量体会用腰打球吧!
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发表于 2015-6-1 22:30:18 | 显示全部楼层
带你装逼带你飞 发表于 2015-6-1 22:10
我的肩部   手腕已经开始疼了

不是有那种束腕吗?(我也不知道具体叫什么,戴在手腕上的)
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发表于 2015-6-1 23:24:20 | 显示全部楼层
我的手腕已经疼了多天了,没好完全又去打球,结果一直断断续续的疼。
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