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如何解决打多球时身体肌肉特别是胳膊总是过于紧张状况?

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发表于 2015-5-29 19:06:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 jiyibin 于 2015-6-1 16:19 编辑

    如何解决打多球时身体肌肉特别是胳膊总是过于紧张状况?
                      马凯旋3.jpg
    其实第一个要解决的是基本站位,一个是重心放在双脚上,我觉得不必像教科书那样提的前脚掌,稍微站开一点,但是别太开,把重心放在双脚上。其实我要解决的就是一个问题,你只有下肢支撑稳定了,你的上肢才能得到更好地解放,这是第一个。

                      多球1.gif

    稍微有那么一点点含胸收腹,因为这个东西在一开始练习的时候不能过于强调,因为刚开始多球的人也并不具备这个能力,所谓练成了之后的重心低,那是通过训练慢慢来的,不是说上来一下就站到最合适的站位,没有这种人,也没有这种事。
                马龙反手拨球2.gif

    第二个,首先不要太过紧张,身体要松弛,尤其是持拍手,松紧一定要适度。一般我在教成年人打多球的时候,正手位攻球我一般要求前臂放在台面上,放在身侧,拍子是横向的,球板也是横向的,不能朝着斜上方甚至是直上方,更讲究一点的话,我们现在要求板头甚至是有点向下的,因为这样的板形你在将来拉球的时候才能用得上食指和前臂。球板的角度和台面几乎是九十度,稍微前倾一点85度到头了,然后徒手做往前平推,打到球的水平面上或偏上一点,用地球仪说的话就是打在赤道上。

                           王励勤拉直线.gif

     熟悉之后,在这个基础上你再稍微转腰,“迎前”就出来了。当然,具体怎么操作,你还是要和给你喂多球的人沟通一下。
                      马龙反手拨球.gif
    另外,请网友再看看牛剑锋、马龙和王励勤的正反手练球GIF动态图,可以从中得到启发。他们在击球时,身体迎前,松弛度做得到位,整体动作是多么的放松、协调、自如和准确,很值得学习借鉴。

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老闷儿 + 10 费了力,也实用呀
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发表于 2015-5-29 19:23:05 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-29 20:10:17 | 显示全部楼层
说的非常正确,学习了,感谢分享。
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发表于 2015-5-29 20:11:56 来自手机 | 显示全部楼层
迫切要解决的就是肌肉紧的问题。
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发表于 2015-5-29 22:57:29 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-29 23:40:36 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-29 23:56:33 | 显示全部楼层
马凯旋教练的总结?~~~~~~~~~~~~~
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发表于 2015-5-30 07:14:03 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-30 07:20:45 | 显示全部楼层
明白原理后,功到自然成
来自苹果客户端来自苹果客户端
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发表于 2015-5-30 08:49:55 | 显示全部楼层
厉害厉害,学习了
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发表于 2015-5-30 08:57:19 | 显示全部楼层
感谢楼主分享,学习了
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发表于 2015-5-30 14:43:41 | 显示全部楼层

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发表于 2015-5-30 18:11:03 | 显示全部楼层
马老师的乒乓理论和教学方法确实高呀
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聽楼主| 发表于 2015-5-31 17:39:28 | 显示全部楼层
身体紧张是在业余选手中的较为普遍现象。
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发表于 2015-5-31 22:03:41 | 显示全部楼层
做到绝对放松真的不容易。尤其比赛中。
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发表于 2015-6-1 09:52:50 | 显示全部楼层
这应该是进阶篇了,相对固定,绝对放松!
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发表于 2015-6-1 13:00:11 | 显示全部楼层
直观,很好学。
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发表于 2015-6-4 07:11:24 | 显示全部楼层
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发表于 2015-6-4 08:44:32 | 显示全部楼层
谢谢分享!!!
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发表于 2015-6-4 09:17:45 | 显示全部楼层
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