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[第四期] <全民学乒乓公开课>>第4期学员zjbswd的错误问题纠正与训练计划

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发表于 2015-5-28 09:55:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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zjbswd学员是正手橫拍两面反胶快弧打法,现就其基本动作点评如下:
一.技术点评
   
1.正手攻球: 90
   正手攻球动作没什么大问题,打得很流畅,有转腰,收小臂意识,击球点也掌握得不错。但引拍和击球动作有点松散,不紧凑,大臂和肘没有相对固定,幅度过大,影响还原和下一板的衔接;发力欠集中,没有加速收小臂的意识。
2.正手拉球:80
  正手拉球像攻球,右肩和重心下沉不够,手臂和身体发力不协调,有点脱节,蹬转收不连惯 ; 没有吃球磨擦的感觉,撞击过多磨擦过少,拉出得球旋转不够。
3.正手搓球:80
  正手搓球动作有点僵硬,上步不够,重心也没有跟进, 身体和手臂动作不协调,看了感觉有点别扭;触球时手腕没有切磨的动作,对球的磨擦不够,有点像砍球。
4.反手搓球:90
  反手搓球动作不错,就是手腕要放松些,搓球要柔和些,吃住球有让球在板上停顿的感觉;手腕还是缺少向右下的切磨动作,就击球瞬间手腕要外展,以增加磨擦;再就是反手搓球不一定全部上左脚,除非是左小区的搓球上左脚。
5.反手拉球:80
  反手拉球引拍太低,肘部没有相对固定,运动幅度太大,有点-抬肘和压腕;同样存在撞击过多磨擦过少的问题。要引拍至腹前平于或略低于台面,肘部不要拉后,稍前顶,以肘为支点外展小臂和手腕。
6.反手拨球:80
反手拨球时拍子上翘,大臂动得过多,小臂外展动作没做充分,不像橫拨也不像推拨,有点像挡。
二,训练计划:zjbswd学员练球比较刻苦,一周练球时间在25小时左右。510上传视频后,就边练边与教练沟通,边对照改进,再更新视频,进步很快。精神可嘉,难能可贵。
该学员球龄有些年了,有一定的球感和手感,所欠缺的就是动作的规范性。灵活合理的步伐和协调发力,就此提出两周训练计划。
1.对着衣镜徒手练习,规范基本动作。主要练习预判状态的正确姿势和正手攻球,反手拨球,搓球的基本动作。保留以往对的部分,纠正错的部分。
第一周每天练一小时的徒手动作,练一小时的发球机。先对照网站中正手攻球,反手拨球和搓球的教学视频,做徒手动作练习,修正自己的动作。一个动作做三组,一组100个。这个一定要坚持。然后再上台练发球机一小时,球速要调慢,以正确动作为重点,能不能击到球,球过不过网都不重要。
2.对照教学视频练步伐和协调发力。灵活合理的步伐和身体的协调发力是打好乒乓球的关键。
  第二周前三天,对照《湿付教球》《打好乒乓球》《学打乒乓球》《凌波微步》练习并步,单步,垫步,跨步,交叉步,先徒手练再上台练,各练一小时,以步伐练习为重点,体会用脚找球和蹬腿转腰收小臂击球。
3.用多种方法练习体会磨擦球。
第二周后四天练习体会怎样磨擦球。每天用一小时练习吊球磨擦(把球打一个小孔,穿一根线进去,把球吊起来)或地弹球磨擦(左手持球放胸前让球自由落体落地弹起),用一小时时间上台练习磨擦。
以上计划只是个建议,学员可根据自身练练习情况灵活调整,随时与教练沟通。

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聽楼主| 发表于 2015-5-28 20:38:21 | 显示全部楼层
朋友上哪去了?
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发表于 2015-5-29 14:30:08 | 显示全部楼层
周老师,附上该学员视频,不然我们看后云里雾里的
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发表于 2015-5-31 17:16:12 | 显示全部楼层
出发去济南呆了5天,烧了几节课的专业教练,下周上视频,看看有进步没有,另外球龄比较短,正式来算应该是8个月的球龄。
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