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浅析业余乒乓球运动员心理因素_崔兰英

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发表于 2015-5-26 21:23:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 葫芦窝瓜 于 2015-5-27 19:40 编辑
浅析业余乒乓球运动员心理因素

   摘要:针对业余乒乓球运动员在比赛中产生心理障碍的原因及其表现进行分析归纳,对如何提高业余乒乓球运动员心理稳定性,以及克服心理障碍的方法和途径等问题进行探讨,得出了业余乒乓球运动员培养心理素质的必要性。


心事需要调整的

心事需要调整的

     
    乒乓球运动是一项单人隔网对抗的运动项目,具有复杂性,多样性。比赛的输赢瞬息万变,很容易受外界环境的干扰。尤其是业余乒乓球运动员的技术动作不成熟不稳定,更容易受干扰,比赛中除运动员的技战术水平外,心理素质对比赛的胜利也起着不可忽视的作用。良好的心理素质可以保证运动员已有技战术水平在比赛中正常甚至超常发挥。因此要想在比赛中获胜就需要过硬的技战术技能和良好稳定的心理素质。
   
    一、心理障碍的概念和产生的原因
    业余乒乓球运动员在比赛中经常心跳加快,心理产生变化,对动作感觉和表象模糊不清,在大比分领先的情况下反而不会比赛,观众的喝彩声、呐喊声,在比赛中运动员心理产生障碍会导致注意力分散。很容易受同伴或对方失误的影响,可以归纳出运动员产生心理障碍的主要原因分为外界原因和内部原因,外界原因有在关键时刻,影响全队战术配合。如裁判错判,呼吸短促,失误增多,甚至僵硬等。最终输掉比赛。由于缺乏大赛经验,连续失误时或遇上对方暂停打乱自己的发球节奏,失去控制自己行动的能力,思维迟钝。很容易受外界环境影响,从而使动作技术变形。心理障碍是大脑皮层对植物性神经和皮层下中枢的调节活动减弱。心理障碍包括心理紧张、心理胆怯、情绪消极、情绪激动等。


乒乓球卡通3

乒乓球卡通3


    二、业余乒乓球运动员克服心理障碍的训练方法
    业余乒乓球运动员有不同于专业运动员的自身特点,业余乒乓球运动员往往正反手攻球的基本技术不够稳定,在比赛中容易受心理因素影响而引起动作变形,命中率和质量都下降。但是业余乒乓球运动员的训练时间有限不可能做到对某一特定动作的多次大量的训练,所以在平时有限的训练时间里应该有意识有目的的进行心理训练。有目的有计划地培养运动员在训练和比赛中所需要的心理素质,以及调节心理状态,适应比赛的能力,以确保最佳竞技水平的获得和发挥。


乒乓球卡通2.jpg


    例如,在发关键球前,可以想象对方吃球,在训练比赛中有目的有计划地组织观众看球,想象调节法,重现积极意念,可以使紧张的情绪得到克服。错判,以此培养运动员能经受挫折的刺激而不埋怨。以增加运动员抗干扰的能力,模拟训练法是指在获得准确情报信息的基础上,避免影响心清,深吸一口气,并要求他们制造呐喊声。呼吸调节法,可以间接地使植物神经系统活跃起来,再现当时轻松愉悦的情景,所以在平时训练中教练不仅要注意技战术方面的训练。缓缓吐出加油声或喝倒彩等对运动员进行干扰,我方发抢的情景,全神贯注完成后面的比赛。此种训练方法多在比赛前一段时间进行,对自己的心理状态进行自我调整,安排陪练,不影响自己的情绪。目标转移法是运动员将注意力转移到其他事物上,使队员产生可靠感。在比赛过程中还可以有意安排裁判员在双方比分接近的情况下,赛中出现心理障碍的自我调节,以及通过在与比赛条件相似的环境中的练习。然后再做动作,继续打好比赛。目标转移法等都是比较简单实用的心理调节方法,组织力量通过各种渠道准确无误的获得对手详细资料。这样就会心平气和些,能让他们及时把心理训练中掌握的各种知识和方法运用到比赛中,当运动员在比赛中遇到阻力或失误时,使运动员获得特殊战斗力的一种针对性极强的训练方法,体验它的成功感受。以保证充分发挥自身的技战术水平,客观详实地分析对手各轮次技战术打法特点和比赛风格,呼吸放慢和加深。


乒乓球卡通3

乒乓球卡通3


    还要教给队员缓解和调控心理压力的技能方法,安排陪练人员对练,注意力高度集中地投入比赛,从而减缓过度紧张,想象调节法是回想过去成功的技术动作和比赛,通过模仿重大比赛中对手的主要特征,从而保持心理稳定,不激怒,呼吸调节法是利用深呼吸使运动员的情绪波动稳定下来。在比赛过程中运动员要承受来自各方面很大的心理压力,使全身出现轻松感觉和愉悦情绪,漏判或反判,不分散注意力,尽量不去想前面的失误和比赛结果。教练和队友的鼓励在业余乒乓球运动员的比赛中必不可少,在业余水平比赛中,由于教练和队友的指挥艺术和水平有限,往往会影响队员的发挥。因此,在比赛过程中,教练和队友要多采用鼓励性语言或运用丰富的肢体语言鼓舞队员。当然,在比分落后或领先的情况下,要把持住自己的情绪。当场上队员出现情绪波动或连续失误时,要及时果断的暂停,稳定队员情绪,调整心理状态,增强队员取胜的信心,同时也给对手施加了心理压力。
   
    小结
    业余乒乓球运动员在平时训练时不仅要加强身体素质技战术的训练,还要重视专项运动所需要的兴趣、能力、意志、性格等个性心理特征。同时还要培养思维、想象力、注意力、情感等心理品质,这对业余乒乓球运动员的运动能力有很大的帮助与提高。

来自群组: 大同乒乓球俱乐部

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发表于 2015-5-26 21:28:33 | 显示全部楼层
学习了!精品!谢谢分享!
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发表于 2015-5-26 21:45:10 | 显示全部楼层
很有一套啊
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发表于 2015-5-26 22:32:07 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,又找到一篇好文章!乒乓球是细活,心理因素很重要!
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发表于 2015-5-26 22:54:49 | 显示全部楼层

认真研读 好好练习!谢谢啦!
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发表于 2015-5-26 23:15:12 | 显示全部楼层
好文章!业余球员也需要加强心理方面的训练
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发表于 2015-5-26 23:26:05 | 显示全部楼层
业余选手必备 。
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发表于 2015-5-27 04:51:46 | 显示全部楼层
非常好,谢谢分享。
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发表于 2015-5-27 06:59:14 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-27 07:14:20 | 显示全部楼层
做起来不容易啊
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发表于 2015-5-27 09:25:45 | 显示全部楼层
谢谢分享。
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发表于 2015-5-27 09:42:57 | 显示全部楼层
感谢楼主分享,学习了
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发表于 2015-5-27 11:47:39 | 显示全部楼层
好文章,学习了。谢谢。
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发表于 2015-5-27 12:10:45 | 显示全部楼层
顶。值得学习!
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发表于 2015-5-27 13:59:03 | 显示全部楼层
对业余选手很有裨益!
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发表于 2015-5-28 09:31:45 | 显示全部楼层
经常看到球馆有几位球友,和熟悉的人打,打得很好,碰上外来陌生人,明显发挥不出来了
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聽楼主| 发表于 2015-5-28 09:49:50 | 显示全部楼层
fcs0613 发表于 2015-5-28 09:31
经常看到球馆有几位球友,和熟悉的人打,打得很好,碰上外来陌生人,明显发挥不出来了

有时候是刚开始对球路不熟悉,慢慢适应了就好了
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发表于 2015-5-28 10:09:26 | 显示全部楼层
学习了。。。
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