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[原创] 掌握单项技术训练方法之攻球篇

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发表于 2015-5-26 08:57:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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版权申明: 原创 
文章类型: 心得分享 单项技术 明星分析 
握拍:  
单项技术: 正手攻球 
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本帖最后由 jlsylbs 于 2015-7-6 07:27 PM 编辑

掌握单项技术训练方法之攻球篇



       拉球和攻球统称攻球,无论哪项技术都要从简到难,逐步提高优化各项技术,这篇主要讲下训练中如何把攻球这项技术掌握到位。
    一、攻球的训练任务
熟悉球性→掌握上肢基本动作→掌握重心转换→掌握动作(上肢和下肢的配合)→提高球性巩固基本动作→结合基本步法→掌握协调用力→掌握打磨结合

掌握单项技术训练方法之攻球篇

掌握单项技术训练方法之攻球篇


    二、训练方法:
    1、垫球练习和朝强打练习,熟悉球性,提高对球的感觉。
    2、徒手动作练习,练习顺序,上肢练习→重心转换练习→协调性练习→结合基本步法练习→紧凑性练习。

掌握单项技术训练方法之攻球篇

掌握单项技术训练方法之攻球篇


    3、有陪练单球训练,首先不要管技术动作,先练习球性,提高对球的感知能力;下一步有一定感觉后对上肢动作规范要有标准;下一步稳定后,要对击球的板数有一定的要求;下一步动作稳定并能达到数量后,体会重心转换,结合上肢的训练;下一步熟练后结合步法的训练(两点、三点、两左两右等);下一步提高打磨能力,先分支训练,手腕挥拍摩擦训练、前臂挥拍摩擦,稳固后两者结合重心转换体会打磨结合。

掌握单项技术训练方法之攻球篇

掌握单项技术训练方法之攻球篇


    4、多球训练,根据不同时期,从掌握基本动作到巩固提高动作熟练程度的过程;能够很好提高配合步法能力;提高动作的紧凑性和衔接能力;利用发(上、下旋)球能够提高打磨的感觉和能力。
    5、双方对练,能够很好提高了球性的适应能力和球的基本判断能力;检验对技术掌握能力(动作的规范性、稳定性和感知能力)。

掌握单项技术训练方法之攻球篇

掌握单项技术训练方法之攻球篇


    三、要求:
    1、在掌握攻球当中,首先要把技术动作规范化,在规范化的基础上,以数量作为衡量标准。
    2、训练当中,根据自己技术的掌握能力,不同时期,五种训练方法要穿插着训练,一步一步的来,掌握程度一定要扎实,掌握好了,在进行下一步,为以后技术发展奠定好的基础。
    3、正手和反手掌握的比例尽可能同时进行,尽可能的保持在一个档次当中,并在练的时候注意区分,正手和反手的相同点和不同点,有疑惑的到乒乓网提问区进行提问,教练组将帮助您解决困惑{:soso_e100:}


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发表于 2015-5-26 09:10:45 | 显示全部楼层
教练辛苦,谢谢分享
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发表于 2015-5-26 09:21:39 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-5-26 09:26:54 | 显示全部楼层
正规联系法a
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发表于 2015-5-26 09:33:50 | 显示全部楼层
学习了!谢谢分享!
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发表于 2015-5-26 09:35:40 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-26 09:38:51 | 显示全部楼层
感谢楼主分享
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发表于 2015-5-26 09:39:06 | 显示全部楼层
方法遵循了循序渐进的原则,很好。
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发表于 2015-5-26 11:02:13 | 显示全部楼层
好文章!对于我们这些初学者练习单项技术进行了系统性之道,使自己做到心中有数
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发表于 2015-5-26 11:43:46 | 显示全部楼层
可敬,勤奋的教练                 
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发表于 2015-5-26 11:45:12 | 显示全部楼层
这是袁教练的训练笔记吧!真好!
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-5-26 13:01:15 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-26 13:03:37 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-26 14:43:59 | 显示全部楼层
专业训练的节奏啊
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发表于 2015-5-27 08:10:38 | 显示全部楼层
如何练攻球,过程灰常细致,慢慢体会吧!
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发表于 2015-5-27 08:35:46 | 显示全部楼层
熟悉球性→掌握上肢基本动作→掌握重心转换→掌握动作(上肢和下肢的配合)→提高球性巩固基本动作→结合基本步法→掌握协调用力→掌握打磨结合
{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-27 09:02:33 | 显示全部楼层
辛苦辛苦,学习了
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发表于 2015-5-27 09:12:52 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-5-27 09:56:05 来自手机 | 显示全部楼层
收益非浅。学习了。
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发表于 2015-5-27 11:57:43 来自手机 | 显示全部楼层
好贴。真有针对低小下选手的贴子了!好好学习天天进步!
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