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[已解决] [已解决]如何避免伤病?

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发表于 2015-5-25 21:19:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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近两年基本功练的狠了点,身体落下一些毛病,腰椎疼,脚跟疼,颈椎疼,肩疼。这几天腰疼尤其厉害,干脆打不了球了,求教一下,如何避免长期打乒乓球带来的伤病?

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发表于 2015-5-25 21:38:17 | 显示全部楼层
身体才是主要的,才是革命的本钱,打球如果进不了专业队对于咱们来说无非就是锻炼身体的一种自己喜欢的运动而已,但是打球能打伤身体是不是得不偿失了!尤其是腰部,一辈子的大问题的,祝你早日康复,有好身体才能继续参加自己喜欢的运动啊!
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发表于 2015-5-25 21:46:40 来自手机 | 显示全部楼层
打半年太极拳调养调养,另外说明你打球太狠,以后悠着点,对手和你也没有深仇大恨。
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发表于 2015-5-25 21:50:49 | 显示全部楼层
楼主转变一下观念吧,我们业余打球就是为了锻炼身体,愉悦心情,图个快乐,不能太过追求快速提高技术水平的方式方法,而把身体搞坏啊{:soso_e160:}{:soso_e160:}{:soso_e160:}!!!
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葫芦窝瓜,支持我,支持乒乓网!!!
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发表于 2015-5-25 21:52:22 | 显示全部楼层
好办法就是,合理运动,多休息,每次打球不要太长时间,比赛三局决定胜负!!!
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发表于 2015-5-25 21:56:28 | 显示全部楼层
如果是已经造成了伤病,那就要减小运动量,进行康复性治疗了,毕竟是兴趣爱好,不是专业队,没必要落得个满身伤病。如果是刚开始有症状,那再打球的时候就要采取措施进行防护,同时也要降低运动难度,以免伤病扩大或蔓延。科学锻炼,爱护自己,快乐是主要的!
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-5-25 22:31:04 来自手机 | 显示全部楼层
自拍录像,叫老师看看,有可能是姿势、动作不对
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发表于 2015-5-25 22:59:27 | 显示全部楼层
你每天那得打多少时间啊?练球前要先热身,做各种热身活动,练完球最好要做相应的放松按摩。
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“对”,“不对”,是我的见解;“赏”,“不赏”,看您的心情!
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发表于 2015-5-25 23:56:33 | 显示全部楼层
发力别发太狠,最多8分力,这样又容易还原,又不会受伤
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发表于 2015-5-26 01:06:46 | 显示全部楼层
淡定点,,身体才是革命的本钱啊~~
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发表于 2015-5-26 06:38:14 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
这是进囯家队的节奏啊,运动的目的是出汗愉悦心情,落下一身病就太不值得了!
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发表于 2015-5-26 06:38:42 来自手机 | 显示全部楼层
身体重要,毕竟运动的目的是为了锻炼身体。前几天想练习拉球,徒手挥拍,蹬地狠了点,导致膝盖不舒服,果断停止,先从小提拉练起,以后在放大动作。
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