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[已解决] [已解决]练习拉弧圈球的动作 蹬地转腰膝盖不是很舒服。

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发表于 2015-5-24 22:32:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今天练习弧圈球的徒手挥拍,脚下蹬地转腰,练一会休息一会,大概总共练习有半小时,到了下午感觉膝盖不是很舒服,也不是很疼,走路,打球,也没感觉,躺在床上能感觉到一点疼,没有大问题吧?

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发表于 2015-5-24 22:51:24 | 显示全部楼层
似乎楼主的问题在于没有领会脚下的坠力,这样膝盖独立出来了,不是一个整体在发力。愚见楼主可以看看本人发的帖子“浅议打乒乓与形意拳的关系”,有介绍到快速领会“竖劲”和收小臂的技巧,希望对楼主有帮助,并能恢复健康。
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发表于 2015-5-24 22:56:37 | 显示全部楼层
这个没有体会,应该没问题吧,不过咱们业余练球还是应该合理,不能用力过猛,动作过大,要适当的多休息一下!!!
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葫芦窝瓜,支持我,支持乒乓网!!!
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发表于 2015-5-24 23:55:38 | 显示全部楼层
说明你脚下用上劲了,正常
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发表于 2015-5-25 06:27:36 | 显示全部楼层
一般没有经过长时间的练习,偶尔这样练习,的确会不舒服,建议劳逸结合,膝盖不要刻意去拧,有腿的转换就可以啦,当然这样练习时间长了,有一点疼的感觉很正常,同时要注意,不要受伤。练习的量要逐步加强,不要一下子加量,身体会受不了的。科学训练很重要哦!
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发表于 2015-5-25 08:00:14 | 显示全部楼层
来学习学习。
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发表于 2015-5-25 11:50:55 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
拉球动作相对较大,引拍转腰幅度和挥拍力量也较猛,但这个过程中,可能对一些细节忽略了,转腰引拍和蹬地挥臂的过程,是腰和腿的动作,膝盖是承受前后弯曲的关节,不负责横向扭转的用力,在向右后转体扭腰时,左腿跟可微抬,脚尖随着转动,挥拍击球时,右脚跟可微抬,这样就避免了脚跟着地膝盖受到扭曲的压力,避免了损伤。这样或许会好一些。当然,如果动作没问题,那就是运动量有点大,适当休息一下,很快就恢复了。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-5-25 14:51:59 | 显示全部楼层
多做空挥拍,寻找舒服的感觉
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聽楼主| 发表于 2015-5-26 21:15:20 来自手机 | 显示全部楼层
感谢各位教练和球友的指导和关心,休息了两天,只练习基本功没有大动作打球,好多了,以后会按照大家指导的方法去发力
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