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[第四期] [第四期]《全民学乒乓公开课》第四期学员无敌小马哥纠错及训练计划

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发表于 2015-5-22 10:41:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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测评与训练计划
[第四期《全民学乒乓公开课》第四期学员无敌小马哥
   小马哥为这次公开课准备的很充分,视频录的质量也是非常好的;尤其加进了慢动作;这对教练的辅导提供了准确的依据。就单项技术动作来看,小马哥的技术动作无疑是公开课学员里问题较少的了;他的动作比较规矩,需要斟酌的只是细节问题。
【技术测评】
1、正手攻(90
打臂与身体的夹角在稍大些,球触到拍面的位置应在中部或中部偏上的位置;小马哥球触拍的位置有些靠下
2、正手两点攻(95)
除了上面所说的正手攻存在的小问题外,其他的没问题,步伐也很正确。
3、正手拉球(95
球触拍子的位置要更讲究,要在中间偏上的位置
4、挑打(80
喂过来的球都出台了,所以挑打第一步,单步向前,重心跟进就无法做出来,不过手臂手腕的集中发力和借助腰腹的转动做的还是比较不错的。
5、搓球(70
板头应顺前臂方向稍朝上,小马哥的正手搓球板型太平,这样易漏球,也不利于吃住球,遇不转来球容易冒高。
6、左右摆速(95
动作中规中矩,就是供球的线路窄了点,步伐移动没有很好地体现出来。
7、反手推拨(98
非常好!很有范!
8、反手横拨(90
打的成分多了些了,前臂迎前外展,适当的摩擦对于制造合理的弧线是很有必要的。
9、反手撕(85
触球位置靠近球的顶端,主要以摩擦为主;小马哥的反撕击打的成份偏多了些
10反手拉球(85
击打的成份还是多了,摩擦不够充分,弧线也不是很好,真正实战时失误可能要偏多。强调前臂手腕以摩擦的方式提高对球的控制能力。
11反手搓球(85
相对正手搓球,反手搓球的动作要好多了,所要注意的是,搓球时身体的重心要低,以单步和小碎步进行,每搓一板要及时还原。
12反手弹击(95
撞击和发力很集中,实战中的弹击一般都是在近网或台内出现的机会球,所以步伐的前移和身体的快速跟进对于提高弹击的成功率尤为重要。
13发球(80
发球的模式方法都很正确,只需要通过刻苦的练习不断提高和完善。
通过以上的测评,不难看出小马哥的单项技术均已过关,个别的细节除了需要完善外,结合技术的训练应是小马哥下一步的重点;现把常规的结合技术训练计划提供给小马哥。
训练计划(共十五天)
前两天天:根据教练提示,解决各单项技术的一些问题;
第三天到十天:(1)单球或多球;正手两点走位攻每天200板
(2)单球或多球;左右结合每天300板
(3)单球或多球;拨侧扑每天100板
(4)单球或多球:正手搓--还原--侧身拉下旋每天20组,每组搓拉两个球都不失误算一组。
(5)单球或多球;反手搓--还原--正手位拉下旋每天20组;搓和拉两球都不失误算一组。
(6)多球练习:正手位近台摆--还原--侧身位反手拉--还原--反手位近台摆--还原--正手位拉--还原(四个球都不失误算一组,完成十组)
第十一天到第十五天
(1)多球训练;正手拉冲训练(一板下旋接拉上旋)每天20一组完成三组。
(2)多球训练:反手拉下旋转上选(一板下旋接拉上旋)每天20个球一组完成三组。
(3) 多球训练。;正手拉下旋转反手上旋 每天20个球一组完成三组。
(4)多球训练。:反手拉下旋转正手上旋 每天20个球一组完成三组
(5)练习期间把视频上传乒乓网,教练将根据上传视频安排下一步的训练计划;需要提示的是每完成一个单项计划需要休息3到5分钟
以上有不明白的,可以在QQ上提出来,我将详细解答。

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最佳答案
90 
发表于 2015-5-22 14:24:34 | 显示全部楼层
感谢教练细心的安排与指正,我将一步一印的按时完成
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我分享的答案若适合您,请选我最佳答案!感谢。
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