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[第四期] 《全民学乒乓公开课》第四期修行者错误纠正与训练计划

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发表于 2015-5-20 09:26:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                 《全民学乒乓公开课》 第四期修行者
【技术评测】
     正手攻球(多球):90分。有一个小问题需要纠正下:
1、挥拍时,应注意腰带臂,把力合理的分配,你主要的问题这个力在手臂上,腰部控球和发力的传达比较欠缺改正方法:多练练徒手动作,体会腰带臂,练熟练后,在上台练习,力量从轻到重,逐渐发力。
    反手拨球(多球):动作75分。有几点问题需要改进:
1、挥拍时前臂应多往前送一些,往边上甩的太多了
2、手腕不能太晃,在练习反手横拨时,个人建议先把手腕固定住,多体会重心带动前臂去送球,不能太靠手腕,这样使击球感觉不是很好
3、要学会用步法去找球,不能靠手去找球,不利于动作的固定,在练时,要加上步法,要有找点的意识,不能站着不动。
    正手拉球(多球):动作75分。拉球很有力,吃球感觉也不错,,有几点问题需要改正:
1、球的频率太快,不利于你现在动作的固定性,在练的时候,适当把球速调慢些,先把技术框架调整好,然后在追求击球质量
2、挥拍时胳膊肘推的太多,挥拍时前臂做内旋收缩,在收缩时带动手腕合理运用,而不能手腕单独动,影响击球的稳定性。
3、要纠正腰带臂的问题,与攻球出现的问题是一样的。
     正反手搓球(多球):动作75分。有一点需要改正:
1、发球的的频率太快,动作还没有做完,下一板球又过来了,适当把频率调的慢一些。
2、搓的时候,手腕别往上翻,这样球都飞了,挥拍方向,一般是从后上方,往前下方挥拍,动作完成后,板型应是基本平行或者是稍后仰,而不是翻着。
3、搓球不是只用手腕,多体会前臂带动手腕,与攻球顺序是一样的,手腕还是太活,没能很好的配合前臂。
     反手拧拉(多球):动作80分。动作基本框架还是不错,有几点问题需要改进:
1、注意步法,应用单步上来,而不是直接把身体站到前面去拉
2、胳膊肘引板时要撑起来,才能更好的发力和摩擦
【训练计划】
    修行者有一定的基础,针对该学员的情况,下一步主要加强动作的规范性和步法的运用
   1——15天,以单项技术训练为主,主要提高以上个环节,具体计划如下:
   徒手动作:正手攻球7分钟。多体会腰带臂的感觉和结合步法的训练
   徒手动作:反手攻球7分钟。纠正错误动作,先把手腕固定住,多体会前臂的运用
   正手攻球10分钟(多球)站位适当靠后些,发球的频率调慢些,让球的长度长一些,训练多体会腰的转动和手臂的收缩以及步法找点的训练
   反手横拨 10分钟。纠正错误动作,练习小碎步的运用和垫步的运用,如果不感觉别扭,打球完后,跳一下,时间长了,就会运用了
   休息10分钟。把每天打球的感觉做下记录,分析原因,有助于今后的提高。
   正手半拉上旋(多球)10分钟。发球节奏放慢,纠正错误动作,站位相对要往后点,结合滑步和垫步的训练
   正手拉加转(下旋球多球)10分钟。拉下降点,多练摩擦,体会腿带腰,腰带臂;脚底不能太死,注意结合步法。
   正反手搓球10分钟。纠正错误动作,调整击球板的位置,注意前臂多往前送
   反手拧拉10分钟,发球频率放慢,纠正错误动作,运用单步去处理球,切记不能站一个位置
   放松15分钟,各个关节放松,并对每天训练情况进行总结。
   根据学员前十五天的进展,再进行制定相应的计划。   
   

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1 
发表于 2015-5-20 22:53:40 | 显示全部楼层
收到,明天就开始改
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