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[第四期] 全民学乒乓公开课第四期zz049错误问题纠正及训练计划

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发表于 2015-5-20 08:53:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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错误问题纠正:
正手攻球和拉球(包括拉下旋):
总体来说,正手技术没有建立起一个正确的动作架构。重心太高,没有蹬转的辅助,没有重心转换,没有转腰。
1、重心太高,身体太直,没有正确的蹬地和重心转换动作
2、没有转腰动作,全靠手臂单独在击球
3、引拍拉手动作明显,由于没有身体的辅助和引导,手臂单独挥动,击球动作比较散比较随意。
4、拉球时,动作向前向上发力过多,没有横向发力的动作,特别是拉下旋的时候,拍形后仰太多,身体重心也向后坐。
反手拨球(包括拧拉撕):
1、重心过高的问题同样存在
2、握拍有点过于反手利,怕是会影响到正反手的转换。
3、拨球的动作比较随意,不够稳定,没有形成稳定的肘部支点,小臂外展的击球动作。拍形也不太稳定。
4、拉球也是动作不稳定,腰腿力量没有用上,手腕发力较多,没有突出小臂的力量。
5、拧和撕的训练应该建立在基本技术稳定的情况下,不做过多点评,只简单说一下,拧球的击球时机不对,都是在下降期触球了,借不到力。这些技术还是稍等等再练,把基础打牢固。
正手搓球和反手搓球:
1、正反手的搓球动作,都没有充分的摩擦球,可以看出,是在模仿优秀运动员的搓球动作,动作比较小,没有什么引拍动作。优秀运动员和国手的搓球动作都是练了很多年的,对摩擦的角度和力度掌握很好,他们不需要太大的动作就能吃球很深,很好的摩擦球。而初学者的手感是控制不了摩擦的角度和力度的,所以就要加大搓球的动作,引拍多一点,小臂外展多一点,这样,才能充分的吃住球摩擦。
2、还有一个比较明显的问题,就是搓球时触球后,拍形有一个上挑的动作,我理解为可能是你怕球下网吧,正反手都是这样,这样,会很大的影响到对球的摩擦,也是初学者易犯的一个毛病。
正手挑打:
此项技术也是建立在正手攻球的基本功基础上的,也不做过多的点评了,简单说一下,视频中的练习,发球机供的球全是出台球,这种球已经不用挑打了,直接可以拉了。
两周训练计划:
  ZZ049基本技术动作需要规范性的纠正,所以现阶段训练主要应以正手攻,和反手拨的基本功训练为主,其它的技术动作应先放一放。改正自己已经养成的习惯动作不是一件容易的事情,近期应少打或不打比赛,以免影响动作的纠正。训练以徒手动作的练习为主辅以多球定点练习。
1、第一周(七天)
参照前面错误纠正提出的问题,对照网站中正手攻球和反手拨球的教学视频,体会自己的问题,做徒手动作练习,同时修正自己的动作。每天坚持正反手各500个动作,这一周时间最好不要上桌打球,只做徒手动作。练习要点:重心的压低,重心转换,蹬地转腰的动作、引拍时的腰带手(注意在做徒手动作的时候,要做到心中有球,自己在大脑里模仿真实的来球线路,击球动作。如果能在台前练习更好。练习动作时最好前面有一个大的能照到全身的镜子,随时纠正自己的动作。有条件的话可以用DV在不同的角度拍下来,上传网站,以得到及时的点评指导)
2、第二周(七天)
    继续每天的徒手动作练习,与第一周要求相同。在完成规定的徒手动作的基础上,每天进行半小时的多球定点练习,正反手各十五分钟。练习时注意体会上桌练习与徒手动作的不同,并加以纠正。有条件的可以用DV拍下练习的片断上传)
ZZ049学员看起来也有不短的球龄了,球感也不错,但是基本动作没有形成一个正确的架构,所以现阶段的训练内容比较单一,主要以纠正动作为主。可能会有些枯燥,也许会导致暂时的水平下降,但是这又是走上正途的唯一途径。希望ZZ049同学能耐得住寂寞。努力训练,为以后的提高打下坚实的基础。根据第一阶段两周的训练效果后制定下一阶段的训练计划。

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发表于 2015-5-20 23:24:57 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢教练,学打球3年了,因为都是打野球,所以乱七八糟了,今天太迟看到了,明天开始照计划执行,不过后天要出差两三天,剩下的只能等回来继续了
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