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[第四期] 全民学乒乓公开课第四期Fei944090错误纠正及训练计划

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发表于 2015-5-20 08:35:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 李杰 于 2015-5-20 08:42 编辑

错误问题纠正:
       Fei944090学员是正手长胶打法,由于个人本身打法所限,所以只对基本技术动作作点评,其它胶粒技术暂不评论:
正手攻球
       长胶的攻球与反胶攻球的原理和动作基本是一致的,Fei944090学员的球感不错,脚下步法很灵活,能及时对不同的来球线路做出调整,但是问题主要是在动作的规范性上,没有建立起正确的发力机制,没有正确的重心转换和蹬转动作。
      1、击球时脚下有一个跳转动作,这不是正确的蹬转动作,脚下注意要踩实,保持下半身的稳定,能过转腰来实现重心的从右脚到左脚的转   换,所谓转腰,是指上下半身通过腰部的转动产生一定的角度差,而你的这个跳转动作,只是整个的转体动作,腰部根本没有参与运动。
      2、握拍,拍头外撇过多,使你的攻球刮的成分比较多,拍头应稍内扣,击球更实一点。
      3、整个动作横向发力过多,向前向上的动作成分不够。
      4、初学者,最好要保持击球的稳定性,击球的落点要稳定,可以通过不同线路的训练来练习不同的落点,但最好不要在同一个训练中练习不同的线路和落点,不利于动作的稳定。
反手拨球
      这个动作只能算是基本的挡球动作,算不上横拨。
      1、身体站位离台太远,击球点都在球的下降期了,应将站位向前调整,在球的上升期击球,以便借到来球的力量。
      2、引拍时,引拍手要在身体左右的范围内,在身体前面。
      3、击球时向前推送过多,肘没有支持住,应在大臂前送的基础上,以肘为圆心,小臂外展画弧,注意肘的支撑作用。
拱下旋来球
      1、由于对长胶技术不是很熟悉,所以在此不做点评,以免误人子弟,已上报教练组组长统一进行处理



两周训练计划
  Fei944090学员看得出有一定的球龄了,球感非常好,脚下的移动很灵活,手感不错,对球的掌控能力已经有了一定水平,所欠缺的就是动作的规范性,所以现阶段训练主要应以基本功的训练,动作的纠正为主。
1、第一周(七天)
    参照前面错误纠正提出的问题,对照网站中正手攻球和反手拨球的教学视频,体会自己的问题,做徒手动作练习,同时修正自己的动作。每天坚持正反手各500个动作,练习期间最好不要上桌打球。练习要点:脚下重心的转换,转腰,腰带手的转动以及协调发力的感觉(注意在做徒手动作的时候,要做到心中有球,自己在大脑里模仿真实的来球线路,击球动作。如果能在台前练习更好。练习动作时最好前面有一个大的能照到全身的镜子,随时纠正自己的动作。有条件的话可以用DV在不同的角度拍下来,上传网站,以得到及时的点评指导)
2、第二周(七天)
  继续每天的徒手动作练习,与第一周要求相同。在完成规定的徒手动作的基础上,每天进行半小时的多球定点练习,正反手各十五分钟。练习时注意体会上桌练习与徒手动作的不同,并加以纠正。注意练习时击球落点的稳定性,有条件的可以用DV拍下练习的片断上传)

    根据第一阶段两周的训练情况,再制定下一阶段的训练计划。

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