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[第四期] 全民学乒乓公开课第四期金山臭皮匠错误纠正及训练计划

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发表于 2015-5-20 08:26:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 李杰 于 2015-5-20 08:48 编辑

错误问题纠正:
       金山臭皮匠学员接触乒乓球虽不太久,但是能看出对教学视频的研究下了不少功夫,建立了比较好的基本动作框架,非常不错,但是在细节上还有一些问题需要加以修正:
正手攻球
       总体来说,正手攻球整个框架较完整,有蹬转的动作,有转腰,有收臂动作。
1、重心转换有问题,注意你引拍时的动作,左肩往前下方压,右肩却顶起没有下沉,这样重心其实是压在了中间,没有压到右腿。正确的重心转换应是重心压到右腿,右肩略沉,左腿不受力或少受力。
2、蹬转时注意脚下要踩住,你现在脚下随身体的转动同时在转,上下半时同时在转,这是转体,而不是转腰,所以腰部的力量没有用上。
3、引拍和击球动作明显夹臂,击球动作肘部向身体移动明显。正确动作应该是把肘部向右打开,保持大臂与身体30度左右的夹角,击球时,大臂随腰部转动同步运行,夹角基本保持不变。
4、击球点在球的下降前期,偏晚了,没有借到来球的力量,应在来球上升期击球。调节发球机的弧线,使落点靠近端线,同时站位台前靠近至40公分左右
反手拨球

动作基本正确,没有什么大问题,对初学者来说,可以打到90分了。

       1、初学者最好先练习斜线,调整一下发球机的位置,使之从斜线出球,身体要面向来球方向,视频中你的身体对的是直线,养成这种习惯后不利于到正手的转换。
       2、击球时右肩不要过早的送出,应在击球时前送将大臂顶出。击球完毕后要收回,不要一直顶在前面。
       3、击球时手腕晃动过大导致击球不太稳定,初学者要尽量稳定手腕不要甩动,可以随小臂的外展有一个外旋动作,但要在自己的控制下外旋,不能甩腕。
       4、横拨时,小臂外展不够,主要还是向前发力过多,肘部的支撑作用没有很明显。前臂的动作应是一个以肘部为圆心,向外展开的动作,就像在画弧,注意肘部的稳定性。
正反手搓球
        动作比较僵硬,不够柔和。
       1、引拍动作不够,没有一个蓄力前送的过程,等于是球在撞你的拍子,容易吃到球的旋转。要加大引拍的动作,充分的摩擦球前送。
       2、搓球时拍形太立,后仰不够,导致击球点都在拍的上部,摩擦不够。应将球拍充分后仰,用球拍下部开始触球,摩擦球的中下部和底部。
       3、搓球的上步问题,你在搓反手球时,习惯去上右脚搓球,本身这个动作没有大问题,但是这里面存在一个重心转换的问题,上了右脚,你的重心就压在右脚上了,对于还原,就多了一个重心转换的过程,会影响衔接的速度。在这里建议,除非是刻意的要劈对方正手大角度直线,否则的话,反手搓球就上左脚,正手搓球上右脚。
正反手发球:
       正反手发球还不错,只是对摩擦的感觉还不够。发球没什么说的,就是要多练,体会摩擦的角度和力度。反手发球要注意一下转腰对触球时发力的辅助,正手发球要注意发力要稍集中一点,现在的发球都是匀速运动,注意触球的瞬间力量的突然爆发。




两周训练计划
  金山臭皮匠学员已经建立起比较正确的基本技术动作框架,只是在动作的准确性和熟练性上需要加以巩固,所以现阶段训练主要应以正反手基本动作的微调、巩固训练为主。
      1、第一周(七天)
    参照前面错误纠正提出的问题,对照网站中正手攻球和反手拨球的教学视频,体会自己的问题,做徒手动作练习,同时修正自己的动作。每天坚持正反手各500个动作,练习时注意体会重心的蹬转,转腰,腰带手击球的协调发力。(注意在做徒手动作的时候,要做到心中有球,自己在大脑里模仿真实的来球线路,击球动作。如果能在台前练习更好。练习动作时最好前面有一个大的能照到全身的镜子,随时纠正自己的动作。有条件的话可以用DV在不同的角度拍下来,上传网站,以得到及时的点评指导)
      2、第二周(七天)
  继续每天的徒手动作练习,与第一周要求相同。在完成规定的徒手动作的基础上,每天进行半小时的多球定点练习,正反手各十五分钟。练习时注意体会上桌练习与徒手动作的不同,并加以纠正。有条件的可以用DV拍下练习的片断上传)
      3、 每天根据自己的时间安排,练习正反手发球,数量不限,注意体会腰腹力量的辅助发力和手腕集中发力的问题

    根据第一阶段两周的训练情况,再制定下一阶段的训练计划。

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发表于 2015-5-20 23:51:20 来自手机 | 显示全部楼层
李教练指导的太细致了,让您费心了,今后一定按计划刻苦训练!
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聽楼主| 发表于 2015-5-21 08:28:10 | 显示全部楼层
客气了,说的问题有点多,但是练习内容却不多。我是这样想的,为期两个月的公开课,说长也不算长,我不想太急功近利。还是从基础开始比较好,不求你们能提高多快,只希望你们能打下比较坚实的基础。
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发表于 2015-5-21 12:13:13 | 显示全部楼层
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