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[第四期] 《全民学乒乓公开课》第四期金钢狼培训前技术测评及训练计划

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发表于 2015-5-20 00:29:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                       全民学乒乓公开课》第四期金钢狼培训前技术测评及训练计划
   《全民学乒乓公开课》第四期金钢狼上传的每个视频都配上音乐,足见其对公开课的重视和期望,呵呵,作为负责该学员的教练,感觉做公开课的任务还是沉甸甸的!所以,我力求避免花哨,以学员进步为己任,做好公开课。
【技术测评】
正手攻球(85)
引板时有些夹臂,若定义攻球的话,板型应再立些,迎前击打的成分还要浓些
推拨、横拨(85)
从视频中看推拨,横拨几乎是一个动作,其实推拨与横拨最大的区别是肘部前后推送与以肘部为支点前臂迎前外展。这个你再体会一下。
反手弹击(80)
弹击是生胶的主要得分手段,弹出去的球力求快、平、沉,所以要尽量避免过多摩擦,以快速击打为主;金钢狼弹击板型前倾的过多,为了过网,不得已又加上摩擦,这其实是消弱了生胶弹击的威力。建议板型亮起,以迎前快速击打为主,少或不摩擦。
反手生胶拉下旋(90)
两点建议:1生胶摩擦系数低,易打滑所以板型不要下压的太厉害,调整好板型后用力方向也要相应做些调整,增加向前的力,2注意加上腰腹的力量,使整个动作显得厚实,稳定。
正手拉下旋(80)
甩肩制动不是很好,大臂没有支撑点,力传到到小臂时显得力量不够集中,建议拉球时身体离球要远些,保证有足够的空间将大臂,小臂打开,完成挥臂,制动。收小臂的力量传递。
正手挑打(75)
身体迎前不足,前臂,手腕集中发力不是很好,击出去的球威胁性,突然性较弱,要强化手指、手腕、前臂的集中发力。
反手挑打(85)
先固定肘,然后前臂以肘部为支点快速击球
摆速(70)
步伐有些乱,正手两点,中间一点,身体要让出位来,所以步伐不能平着出去,平着回来;要平着出去,稍斜着回来,也就是说斜着回来是为了身体给球让出位来便于合理击球。再有就是腰在击球过程中要有瞬间的快速转动。
搓球(85)
球触板的位置根据战术需要要有变化,搓转,触拍下端手腕前臂向前下方用力;搓不转:触拍上端手腕固定向前碰击;再有就是根据来球调整板型,遇不转球,板型稍立,向前下方用力。遇下旋转球,板型稍平向前用力。
金钢狼这名学员各单项技术掌握的还是不错的,个别细节再注意一下。接下来就是把各项技术有机地融合起来,提高结合技术在实战中的应用;由于反手生胶,打法的制定首先要确立以近台为主,因为生胶在中远台的威胁不如近台。快攻结合弧圈应是金钢狼首选打法,为此特制定以下训练计划
十五个训练日的训练计划
1、头两天根据技术测评斟酌各单项技术的不足,通过发球机来进行更正和验证以求的最佳的实际效果并在脑海里备份为日后的训练立好标尺。
2、第三天到十天:每天需要完成
(1)反手弹击上旋:一板直线一板斜线20球一组完成三组:
(2)反手弹击下旋一板直线一板斜线15个球一组完成三组;
(3)正手侧身位拉下旋30球一组完成三组,正手位拉下旋30球一组完成三组
(4)单球或多球;正手两点走位攻每天200板
(5)单球或多球;左右结合每天300板
(6)单球或多球;拨侧扑每天100板
(7)单球或多球:正手搓--还原--侧身拉下旋每天20组,每组搓拉两个球都不失误算一组。
(8)单球或多球;反手搓--还原--正手位拉下旋每天20组;搓和拉两球都不失误算一组。
(9)多球练习:正手位近台摆--还原--反手位反手拨(弹)--还原--反手位近台摆--还原--正手位拉--还原(四个球都不失误算一组,完成十组)
第十一天到第十五天
(1)多球训练;正手拉冲训练(一板下旋接拉上旋)每天20一组完成三组。
(2)多球训练:反手拉下旋转上选(拉一板下旋弹一板上旋)每天20个球一组完成三组。
(3) 多球训练。;正手拉下旋转反手弹击上旋 每天20个球一组完成三组。
(4)多球训练。:反手拉下旋转正手上旋  每天20个球一组完成三组
( 5 )  发抢训练:限发球方最多搓一板,15球一组完成三组
(6)接发球训练:熟练掌握多种接发球方式每天半个小时专门进行接发球训练
(7)练习期间把视频上传乒乓网,教练将根据上传视频安排下一步的训练计划;需要提示的是每完成一个单项计划需要休息3到5分钟
以上有不明白的,可以在QQ上提出来,我将详细解答。

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