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[第四期] 《全民学乒乓公开课》第四期雨露错误纠正与训练计划

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发表于 2015-5-19 21:38:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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《全民学乒乓公开课》第4期 雨露 错误问题纠正与训练计划
雨露正手动作还可以,反手动作有点问题。具体问题我在下面会一 一指出。

正手攻球:70分
1、重心太高,背往前前倾的太多,腿没有蹲下去。应该腿往下蹲的多一点,身体适当前倾就可以。
2、动作没有重心转换,引拍时小臂没有放开。
3、击球时大臂不要抬。蹬地转腰收小臂。

反手攻球:60分
1、动作太僵硬,重心太高。
2、不能光用手臂的力量,应该是腰带着手臂来发力。
3、挥拍结束后,球拍不要向下压。
4、手腕不要太灵活,对初学者来说,手腕相对固定可以增加球的稳定性。

训练计划
雨露是一个初学者,所以我们这一阶段的训练计划也是从最基本的基础动作开始。计划分两步完成,第一步是错误动作的纠正。第二步是强化训练。
基础动作训练计划(7天)
1、1-3天,参考网站里的正手攻球的教学视频,进行动作训练,注意前面提到的几个问题,可以随时上传视频,然后发现问题。
2、3-7天进行正手位多球的定点训练,每天至少半个小时。
3、反手攻球同样参考网站里的教学视频,进行动作训练。根据视频一点一点的修正自己的动作。
强化训练计划(7天)
1、这一阶段还是使用多球进行训练。
2、首先练一下正手两点攻,也同样是乒乓球里不可缺少的步伐---滑步。
3、步伐练会以后,就尝试着训练正手两点攻球。注意重心转换和脚下步伐的协调。
4、反手这一阶段上台进行多球的定点训练,注意动作的规范性。

这些就是15天的训练计划,之后根据具体情况再定计划。

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