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[第四期] 全民学乒乓公开课第四期怕水的鱼技术评测及训练计划

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发表于 2015-5-16 15:02:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 朱彤 于 2015-5-16 22:06 编辑

    怕水的鱼基础还是不错的,细节问题、反应速度得到纠正和跟上来后,上升空间很大。
    技术动作评测
1、左右结合:80分。反手外展不够,正手不错,正手的触板点太低。步伐有点问题,球的落点基本在中间,不要去为移动而移动,原地垫步、腰腹带动就行。要结合步伐练摆速,调成左右大角各一个或多个落点,用滑步或并步。2,反手拨球,85分。引板时前臂要随腰腹转动,手腕有点活。反手左肩引拍结束应该比右肩靠前、击球时后退,你是相反的,这个问题要改下。站位有点远,引拍不要低于台面,向里引一些。
3,正手攻球,80分。练习时一定要到中线右边过一点点或身体中线与台子中线重叠的位置,不要站在反手位练正手攻,也不要站在正手位练反手拨。板型过于前倾,用力方向要先上后前。触球要在板子的中间,偏上也可以,你的触板点低了,基本在板的中下。
4,正手拉球,85分。有点抬肩,发力不应该在肩上,肩部要放松。反手拉球,75分。光靠手臂动作拉球,引拍不够,身体下去,引到大腿内侧膝盖上部左右。缺少转腰、屈膝和蹬地、扭腰的下肢配合,应加强手与腰的协调用力
5,正手拉下旋,75分。错误是先拉后动,要先动步伐后拉球,另外还是发力在肩上,肩部没有放松。蹬转与前臂提,收的配合差,球触板点靠下的球比较多。
6,发球80分。假动作跟进太慢,容易识别,反手发球没有借助身体的转动。身体特别是胳膊还是有点紧,始终绷着,应该是触球前、后都是放松的,触球瞬间紧一下。
  十五天训练计划
怕水的鱼已经具备了一定的水平,下步训练中要注意克服上下肢配合不协调和动作准确性问题、手腕的灵活控制问题及还原,步伐上的意识养成问题。 进一步细化动作要领。在这十五天中,前三到五天,结合我指出的问题,认真的看看、细细地对照站长的教学视频,掌握每个动作的细节,有问题的地方,对照镜子反复纠正,每个动作的徒手练习每天达到800次以上。在此基础上,上台定点练习。特别是注意正手,沉右肩和击球点,反手上下肢配合等问题,练习三天后上传视频,以便及时纠正。
1,正手攻球,每天20分钟,毎组不要超过100个,每天争取2000板,先定点后二点或三点,体会蹬转发力,体会收前臂先上后前。纠正肩部紧张,加大沉右肩力度,建立蹬转收发力的机制。
2,反手拨球。训练量同上,注意上下肢配合,蹬地扭腰前臂外旋带动手腕转动,
肩部左肩的配合体会前后的变化。
3,其他技术的练习,参考上边内容,结合纠正动作,规范训练,不求上台,只求完整和质量。同时,练习发球,学习搓球,把搓,拉攻和正,反手结合起来练,强化启动、动作、快还原的意识,进一步提高盯球意识、找准击球点,掌握蹬转协调发力、提升击球质量,养成做完动作快还原的意识和习惯,相信通过集中时间的大运动量训练,球技有一个大的提升,同时,注意,不要过量,每个动作、每组练完一组适当休息一下。这期间及十五天后都要根据练习情况,及时上传视频,不断充实完善训练计划。

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发表于 2015-5-16 22:04:56 来自手机 | 显示全部楼层
好的。明白!教练辛苦了!
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