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[第四期] [第四期] 《全民学乒乓公开课》第4期pcgame2008训练计划

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发表于 2015-5-16 07:39:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一 正手攻球:80分。正手攻球整体动作不错,节奏感很好,协调力也很棒。问题:肘关节外翻,右肩没有上来,球拍与球距离近,带击成分多些。改进建议:肘关节靠近腹部侧面,肘尖尽量靠近地面,这个是这次改进的关键。重心稍微降低一些,脚撑住地面,右脚踩实,自然蹬转,右肩就会很轻松的向左送出去。以腰带手引拍,球与球拍要有段距离,要主动发力,主动去撞击球。
二 反手推挡:75分。反手推挡节奏感不错,问题:肘关节外翻,发力不集中,重心不稳,总是抬脚来推挡。改进建议:主要需要改变和解决的还是肘关节,肘尖要靠近身体。肘关节要贴着右侧腹部前后运动,这样发力集中,稳健。降低重心,双脚在地面上做屈伸运动,不要抬脚,影响力的传递。
反手攻球:65分。问题:反手攻球时重心高,身体没有协助发力。改进建议:先徒手练习动作,每天挥拍500-1000次,发力时手臂向前向右,肘关节内收。练习时可以找一个推挡好的陪练,先小力度的反手攻球,熟练后逐步加力。
三 正反手转换:80分。很不错,节奏、手感都很好。问题:正手攻球结束不要有划拉的感觉,要有稍微停顿的感觉,然后再到反手推挡,动作要干净利落,停顿在某种意义上是一种还原,预备下一次击球的还原。
四 发球:70分。发球只练了正反手的奔球,还是不错的。问题:站位太随意,发球手没有摊开持球,开始重心高,没有还原。改进建议:发球前持球手摊开一些,可以微曲,含住球,准备姿势前腿左弓步,引拍时重心移到右脚,发球后要注意还原,想好下一板的衔接。关于发球,不能单一,可以再学习一下其他的发球技术。比如下旋球等。总结,您的球总体还是很有发展的,只要有恒心,勤加练习,就可以取得更好的进步,先把我提出的问题好好改正一下,就会有一个质的飞跃,半个月见分晓哈。每天加油练习哦。请好好观看金泽洙的教学视频,希望可以让您提高的更快一些。金泽洙教学视频 http://v.youku.com/v_show/id_XNjEyNzMxMDg=.html

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yu287464423 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!

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发表于 2015-5-16 08:14:18 | 显示全部楼层
谢谢教练的训练计划!
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聽楼主| 发表于 2015-5-16 10:12:34 | 显示全部楼层
加油训练哈!半个月见真章哦。
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