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[第四期] 《全民学乒乓公开课》第4期:fzafyt 错误问题纠正与训练计划

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发表于 2015-5-15 19:02:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 迎客小松 于 2015-5-15 19:04 编辑

《全民学乒乓公开课》第4期:fzafyt
错误问题纠正与训练计划

【技术评测】
  Fzafyt这位的学员技术动作在业余球友里应该属于比较好的,特点比较突出,但问题也比较明显。总的来说,反手技术要好于正手。优点是身体强壮,发力好,爆发力强,摩擦的感觉非常好。需要解决的问题是正手引拍不规范和做动作身体紧,僵硬,不够放松,纠正和克服这两个问题,该学员将会有个大的进步,技术水平会有明显的提升。
  一、直板横拉:90分
  没什么大的问题。有个细节注意一下:横拉动作过于注重手腕的使用,忽视了小臂的力量。如果运用手腕的同时再加上小臂的力量,二者结合起来,发力会更好,击球质量会更高。预备姿势状态,使身体放松,引拍动作做得再充分点,肘部再往前顶一些,小臂内屈幅度再大一些,手腕再内收一些,击球效果会更好。
  二、反手快带:92分
  基本没什么问题,击球点,击球时机,手臂配合都不错。如果说需要注意的地方,还是身体有点紧,肩臂发硬,发力的时候既能体现出集中和爆发,再能展示出身体柔和的感觉就完美了。
  三、正手拉球:85分
  之所以给你85分,是因为整个动作有个明显的问题,尽管球也上台了,但这不能做为评判的标准,从动作的规范性与合理性来说,还需要进行纠正和改进。
  (一)引拍动作:转体带臂不够,后拉明显;后移重心不明显。
  (二)挥臂击球:大臂僵硬,架肘,大臂基本上是前后甩,前送过多,身体正面始终朝向球台,击球后,大臂在身体右前方有个急停动作,使动作看上去不流畅,很僵硬。收小臂不明显,大臂与小臂夹角基本呈固定角度。
  (三)蹬转动作不完整:引拍时重心没有移动,击球后重心依然“稳固不动”,你是靠强壮有力的臂膀击球,没有把身体的力量用到击球过程中,所以,动作看上去不顺畅,发硬。
  四、搓球:90分
  还不错,只看了你的加力搓长和变线,问题不大。需要注意的地方是:搓球时,手臂特别是手的挥动路线不稳定,先是向前下有一个“铲”的动作,接着手有个‘上抬’的动作,连起来看象是在挑球,手臂运行路线不固定,容易造成回球不稳,失误增多。视频中也证明了这一点。在小臂端平的状态下,控制好拍形,吃住球往前下推送就可以了,多余的动作不要,这样,既增加了稳定性,又利于快速还原。

【训练计划】
  考虑到这位学员整体水平不错,本着精益求精,更上一层楼的思路,通过从细小方面入手,精雕细琢,力争通过培训使水平再上一个台阶。按纠正并强化正手动作同时兼顾反手的顺序进行。计划拟分阶段实施,第一步,纠正目前的不良习惯(15天左右);第二步,巩固正确动作(15天左右);第三步,强化进阶(30天左右)。
  一、徒手挥拍,学会放松。
  用5天时间完成。技术动作相对好一些的人,对旧习惯的纠正和改良越费时间,这需要坚持不懈的练习!时间自行确定,在规定时限内达到要求即可。
  要求:1、正手攻球、拉球引拍严格按照教学视频中的路径进行,克服引拍不转体只拉臂、重心不转移的问题。
  2、动作要慢,必须到位。解决快、有力而僵硬、发紧的问题。重点体会转体引拍移重心、蹬地转腰带大臂、击球瞬间猛发力、顺势挥拍快还原的感觉。
  3、找到手臂松和紧的感觉。从引拍的时候开始,直到球拍击球前的瞬间,体会肩关节、手臂肌肉放松的状态,球拍即将触球,调动小臂和手指、手腕迅速收紧,直至将球击出,随后,又恢复到引拍时的放松状态……松和紧的对比才能让你的发力更暴!不会放松是现阶段制约你技术进步的重要环节!
  二、上台体会,学会调节。
  将前5天练习的效果进行检验,10天时间完成。
  要求:1、不与人计分比赛,以对练体会动作为主。试着忘记之前打球的习惯,着重注意攻球、拉球时的引拍、蹬转、击球、还原各个环节,动作不要求发力,到位即可。
  2、击球时,用身体、手臂的松和紧体现出协调和顺畅。一个人从松到紧容易,让一个习惯动作僵硬发紧的放松,要难很多。一定找到击球瞬间紧的那一下和前后相对放松的对比感觉,这是重点和关键。
  3、不迟于5天发一次训练视频,前一环节问题纠正不了,返回去重新练习,直到完全与旧的不规范动作说拜拜为止。

  反复看了你的训练视频,经过深思熟虑,又与各位教练进行了磋商,才为你量身制定了这样的计划,希望我们互相配合,更希望你认真执行,有个明显的进步是我们共同的目标!一起加油吧!

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发表于 2015-5-15 22:46:43 | 显示全部楼层
我的同学中有一个是高手{:soso_e181:}
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走出阴影 王者归来 http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=73633&fromuid=119123 (出处: 乒乓网)
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