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[第四期] 《全民学乒乓公开课》第4期力学笃行错误问题纠正与训练计划

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发表于 2015-5-15 18:30:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 朱彤 于 2015-5-15 20:03 编辑

                        《全民学乒乓公开课》第4期力学笃行错误问题纠正与训练计划
力学笃行好学认真,训练刻苦,虽然学球时间不长,但基本动作已经初步掌握,但动作上还有一些问题需要改进。
正手攻球:80分
1、 击球时小臂收缩没有内旋,制造弧线,应该挥拍到左眼部位。
2,发力向上走的太多,向前向里不够。
反手拨球:80分
反手稍好于正手,细节问题:
1,重心有点高,引拍有点低,引拍应同时转腰·,屈膝,降重心,这个有点脱节。
2, 击球时间有点晚,前臂和手腕的运用不太合理,迎前,外展不够,手腕有点活。
正反手搓球:75分
1、 重心高的问题比较突出,球离身体远;
2、 正反手搓球一样,都是击球瞬间没有摩擦住球,全是把球碰出去了。
3、 手臂比较僵硬,应该只有在击球瞬间发力,其余时间都是放松的。
发球:65分
重心站的太高,抛球高度要在16厘米以上。
手臂不放松, 在击球时手腕没有用上力,只是小臂把球推出去,球的旋转不强。要用上腰的力量,用腰的转动带动小臂和手腕发力。

训练计划
力学笃行动作框架已大概掌握,但基本功不扎实,动作尚未完全固定,应该反复学习领会动作要领,把基础动作训练搞细搞扎实,然后再进行衔接和组合技术的强化训练。
1,正手攻球
参考网站里正手攻球的教学视频,自己照着镜子练动作,前臂要有先向上再向前,向里收的动作,然后挥拍到左眼睛。每次100个,每天1000次徒手,做时要快慢结合,先做3天后,进行有球训练。
多球定点训练,每次100个球,每天20分钟,坚持10天到一个月。要以动作标准为目的,不要管上不上台,力求改掉原来的错误动作。动作正确后,在考虑速度和成功率。五天后上传动作视频。
  需注意身体要保持前倾,引腰要充分,右肩要沉下来,大臂放松,蹬地转腰收小臂。
2,反手拨球和正手攻球一样,以动作规范为目的,先进行对镜徒手练习,参考网站里反手拨球的教学视频,自己照着镜子练动作,每次100个,每天1000次徒手,做时要快慢结合,先做3天后,上台做定点多球练习,发传练动作的视频,每天20分钟多球定点训练。注意:(1)站位左脚稍前,降低重心;(2)击球时间稍微早一点,大约在高点期以前击球。(3)体会前臂和手腕的外旋的发力,由7变1的过程。

3,正手搓球,每次训练之前,先把重心降低。挥拍时前臂带动手腕往前下方挥拍,击球瞬间加快手臂和手腕的爆发力,来增加旋转。每天20分钟,多球定点训练。
4,反手搓球,和正手搓球一样,挥拍时前臂带动手腕往前下方挥拍,击球瞬间加快手臂和手腕的爆发力,来增加旋转。每天20分钟多球定点训练。
5,发球。先做抛球,挥臂,抖手腕的徒手动作,然后上台练习发球,尽量使球在拍子上停留时间长一些,体会摩擦和撞击的不同,每天发500个球,长短结合,上下结合。总之,这15天要加大训练的量,固定动作,熟悉球性,培养球感,别急打比赛。
  


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发表于 2015-5-18 00:53:39 | 显示全部楼层
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