请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 223|回复: 2

[第四期] 《全民学乒乓公开课》第4期我快乐我运动训练计划

[复制链接]
最佳答案
260 
发表于 2015-5-15 17:51:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
本帖最后由 李治林 于 2015-5-15 22:29 编辑

1 正手攻球:80分。整体看动作很不错,框架很清晰。问题:重心高,发力不集中。正手摩擦过多,撞击少,手腕过于放松,影响稳定性。改进建议:重心稍微降低一些,以腰带手,收缩小臂到额头前,手腕略微紧张一些,控制住球,身体注意向前跟进很重要,可以更好的推动向前发力。正手改进对您来说比较容易,问题不是很大,通过多球的训练可以得到改善,每天多球训练,根据自己的时间,同时结合单球的练习,注意步法的运用,最好先练习定点,同时运用小碎步来调节。
2 推挡:推挡是您训练的难点。动作打分60分。问题:您的重心过高,动作幅度过大,您属于加力推的动作,而且不规范。引拍肘关节要靠近身体运用身体的力量借力使力。改进建议:
3 搓球 70分。问题:重心过高,下网多,摩擦球的时间短。改进建议:不要随意摩擦,先是手腕固定,脚插到球台底下,手臂与球台几乎平行,以球台为参照物,稳定向前向下摩擦球,触球后向前下送一会儿,不要马上停止。正手反手搓球都一样哦。
4 拉球:75分。问题:无论是您的高吊弧圈球还是拉半出台球,重心都偏高,重心前倾不够。改进建议:拉球时肘关节靠近身体,以腰带手引拍,蹬地转腰收小臂一气呵成,重心跟进很重要,好好体会重心从右脚移到左脚的过程,身体前倾前压,不要后坐后仰。
5 挑打:70分。问题:重心下降不够,导致挑球不稳定,命中率不高,比赛中这样是不珍惜球的感觉,呵呵。改进建议:重心下降,脚插到球台底下,踩住地面,支撑身体,身体前倾,手臂伸到球台内,与球台几乎平行,运用前臂和手腕的力量,球拍正对着来球,距离球15-20公分左右,向前上快速摩擦球。
此项计划每个动作每天坚持练习,反复练习,实施15天,没有量的积累就没有质的飞跃。每天根据自己的情况,进行有效的练习,争取取得更大的进步。有问题随时沟通,加油。

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:《全民学乒乓公开课》 第四期sgfwsp错误纠正与训练计划
下一篇:《全民学乒乓公开课》第4期力学笃行错误问题纠正与训练计划
打赏鼓励一下!
回复

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-5-15 22:20:12 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢李教练
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-5-15 22:45:04 | 显示全部楼层
我们都有相同的毛病,重心过高,一起加油
本楼回复(0) 收起
走出阴影 王者归来 http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=73633&fromuid=119123 (出处: 乒乓网)
回复 支持 反对

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies @朋友 |上传

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部