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[第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期sgfwsp错误纠正与训练计划

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发表于 2015-5-15 15:22:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                                  《全民学乒乓》 第四期sgfwsp
      【技术评测】
        sgfwsp这期主要以反手为主,所以只上传了反手横拨和反手拉的视频,但是建议还是要练习正手,这样才能共同进步。
             反手横拨:95分。动作基本没什么问题。
   1、反手练习时步伐站的太死,身体重心还不错。
            反手拉球:90分。动作结构问题不大,注意一下几个问题。
    1、双脚站位太死,没一板球的落点都不同,所以要用脚来移动找到最舒服的点来拉球。
    2、拉的时候上身有些散,不够紧凑。
   
    反手的整体感觉是没有利用好腰腹的转动,应该带动前臂向腹前引拍,借助腰腹的力量发力,在击球瞬间爆发力拉球。
         【训练计划】
          shfwsp的动作和基本功都不错,这一期主要想提高反手技术下一步重点加强反手。体会腰腹带动前臂,和瞬间甩鞭子拉球的感觉。
         正手攻球10分钟:加强正手攻球的熟练度。
         反手攻球10分钟:练习的时候把频率加快,加强反手的连贯性和身体的紧凑性。
         单摆速10分钟:正手一板反手一板,加强重心转换提高反正手的结合能力,注意脚下的步伐,移动的过程中要运用并步。
         反手拉球10分钟:练习的时候脚下不能站太死,利用好腰腹的发力和前臂带动手腕的爆发力。加强反手拉球的质量。和拉球的协调能力。
         反手拉一板攻一板10分钟:练得时候注意前后步伐的运用,加强反手节奏,步伐,和手上的调整。
         反手拉下旋徒手挥拍:3至5分钟为一组,一共3到5组。每天跟着湿父的教学视频来做徒手挥拍练习。
         反手拧:3志5分钟为一组,一共3到5组。也是每天按照湿父的教学视频来做徒手挥拍练习。
     
          以上计划主要针对反手的训练,每天进行总结,在根据进展在制定相对应的计划
      
   


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sgfwsp + 20 太感谢了,一定努力练习,提高球技,再次谢.

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发表于 2015-5-15 15:52:06 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-15 15:58:37 | 显示全部楼层

点评很到位,可谓一针见血
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