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[第四期] 《全民学乒乓公开课》第4期:不转弧圈错误问题纠正与训练计划

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发表于 2015-5-15 14:41:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 迎客小松 于 2015-5-15 16:28 编辑

《全民学乒乓公开课》第4期:不转弧圈错误问题纠正与训练计划

【技术评测】
    不转弧圈这位学员球龄比较长,技术动作总体不错,球感也较好。上传的视频经过自己的处理,加上了字幕说明,看得出这位学员很积
极好学,与该学员联系上后,能每天进行探讨交流,学习非常的积极,经过针对性训练后,相信能有明显的提高。但是,打球过程中重心偏
高,蹬转结合不够好,导致发力不集中,缺乏爆发力,影响击球质量。
    一、正手攻球:80分
   重心较高,转体引拍不到位;右腿基本直立,击球时胯部左右摇摆,上体如风摆杨柳,重心不稳,影响动作还原。
    二、反手技术
    (一)反手加力推:95分
    反手推挡不错,动作连贯,发力充分。要注意击球后的还原。
    (二)直拍横打:80分
    视频拍摄角度的原因,看起来击球时重心在右脚上,击球点在身体左侧,斜着身子在打球。要调整站位,做到在身前击球。
    三、搓球:85分
    能够掌握对球的摩擦,但手腕运用不够,小臂呈匀速发力状态,回球弧线较高。击球瞬间,手腕可快速外展,增强摩擦,提高击球质量。注意调整板型,以控制回球弧线;击球后迅速还原,加强衔接。
    四、正手拉球:80分
    两腿站立直,重心高,击球时身体有明显的“上拔”现象;迎前击球意识不够,向前发力不足,没完全吃住球,蹬转收不明显,只是把球“挂”过去了,需在打、摩上加强。
    五、发球:90分
    能够控制长短,摩擦也比较充分。如果把重心降低,击球点再下降些,发球质量会更好的。

【训练计划】 鉴于长期不规范的打球动作养成的“痼癖”习惯影响到以后的技术进步和击球质量,故训练计划分步实施:
    一、徒手挥拍,规范动作阶段。
    1-3天:观看网站《全民学乒乓》、《湿父教球》视频,对着镜子规范动作,进行自我纠正。从站位、预备姿势开始,重心要降下来,转腰引拍要到位,蹬地转体移重心,挥臂击球要准确,顺势还原要迅速。每天徒手挥拍动作不低于500次――解决正手攻球、拉球预备姿势重心过高,蹬转挥臂路径不准确的问题。
    二、上台体会,巩固动作阶段。
    4-8天:正手攻球、正手拉球上台练习,不要求数量,不强调速度,以体会正确动作为主,将第一阶段练习效果用于实际,克服和避免旧习惯回归。正手攻球15分钟,正手拉球10分钟(可从加转开始,向前冲过度),休息5分钟。循环三轮。
    三、放松身体,运用自如阶段。
    9-15天:将前两个阶段成果体现于正常训练过程中。通过打发球机检验单个技术运作的规范程度与合理性。强调动作的连贯性和还原能力。
    正手攻球:10分钟
    反手推挡:4分钟
    直拍横打:6分钟
    搓球:5分钟
    正手拉球:10分钟,可逐渐养成拉前冲的思维习惯,高吊弧圈在来球位置不好,不便于发力的情况下使用,改变拉球就是拉加转(高吊)求稳的想法,增加击球质量,提高威胁性。
    发球:5分钟
    休息:10分钟,之后再循环一次。


    以上计划是为了巩固基本技术,强化突出正手的攻击性,争取练出特长技术。至少每周将训练视频上传一次,以检验实际效果。根据进展情况及个人想法可适度调整训练内容。后15天的安排在本次计划执行完毕后另行制定。

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发表于 2015-5-15 14:58:40 来自手机 | 显示全部楼层
我也学习学习!
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发表于 2015-5-15 15:16:41 | 显示全部楼层
点评很到位,可谓一针见血
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发表于 2015-5-15 15:59:31 | 显示全部楼层

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聽楼主| 发表于 2015-5-15 16:29:35 | 显示全部楼层
木有吧~~俺可不扎人的,还扎出血了?
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发表于 2015-5-15 22:36:24 | 显示全部楼层
感谢大家{:soso_e183:}的指点!
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走出阴影 王者归来 http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=73633&fromuid=119123 (出处: 乒乓网)
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发表于 2015-5-29 16:19:59 | 显示全部楼层
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