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[第四期] [第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期日月天错误纠正与训练计划

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发表于 2015-5-15 10:16:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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全民学乒乓》 第四期日月天
通过观看日月天这位学员上传的各单项技术视频,感觉需要改进的地方还是蛮多的,首先是整体的击球框架建立的不是很好,打野球的特征非常明显。击球的随意性太大。
【技术测评】
一、正手攻球(60分)
吊肩,拉肘,击球几乎用前臂向前向内拐着打,没有一个较合理的动作轮廓
二、正手拉球(50分)
正手攻球动作的缺憾严重制约了拉球动作的合理性,所谓拉也是前臂拐着击球,既谈不上旋转,也缺少合理的弧线。
三、正手挑打(60分)
挑打几乎都是前臂手腕把球翻压过去的,上步也有问题
四、直拍横打(70分)
基本动作轮廓尚可,肘部没有放置在身前,前臂的稳定性也不好
五、推挡(80分)
应该说推挡的动作轮廓还是可以的,注意一下肘部要贴近身体
六搓球摆短(60)
搓球碰出去的较多,没有吃住球,少摩擦。球的旋转太弱,摆短:主动发力较多,没有借力发力,摆而不短。
7、发球
前臂挥动距离较短,没有充分带动手腕,手指发力;身体的转动也没有。
训练计划
要想打球有模有样,就必须首先做好无球状态下的徒手动作练习,这必须从思想上引起重视并认真贯彻下去。
训练计划
1—7天(徒手练习)
一、观摩湿父及网站上有关正手攻,反手推挡,直板横打等教学视频,认真模仿,做好徒手动作的练习
1、正手攻徒手动作每天1000个,注意事项,放松肩膀,打开前臂,以腰带手,蹬地收臂。要把拐打的习惯连根拔掉
2、反手推挡徒手动作每天400个。注意事项:肘要贴近体侧,前臂前后推收,板型相对固定
3、直板横打;徒手动作300个 注意事项:手腕要固,板型打开保持稳定,迎前发力。
4、搓球徒手练习:正手搓200,反手搓200 注意事项;根据来球旋转调整板型和用力方向,一般来说,遇不转球,板型稍立,向前下方用力。遇下旋转球,板型稍平向前用力。
5、每完成一项训练计划要适当休息一会。
完成第一阶段训练计划后将各项技术的徒手动作视频发到网站,教练将根据训练的效果制定下一步的训练计划;需要强调的是改动作是项艰苦的工作,要有信心,从简开始,同时要明白徒手动作练习是下一步学习的重要基础,这一步走不好,下一步将会更难!

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发表于 2015-5-15 10:20:49 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-15 10:35:09 | 显示全部楼层
学习了,袁教练讲的真好。我也按照袁教练说的做吧!全当自已是第四期学员了!
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发表于 2015-5-15 10:35:59 | 显示全部楼层

点评很到位,可谓一针见血
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发表于 2015-5-15 11:43:59 | 显示全部楼层
向同班同学致敬
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发表于 2015-5-18 16:07:02 | 显示全部楼层
谢谢袁教练指导,按改正计划严格执行,彻底改起。
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