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[第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期tqxrsjwsw错误纠正与训练计划

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766 
发表于 2015-5-15 09:30:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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第四期tqxrsjwsw

【技术评价】


  正手攻:90分,身体放松,动作流畅,蹬腿,转腰,收臂都没什么问题,由于拍摄角度的问题,看不到击完球后挥拍的位置,感觉是在左肩前,从后面看,大臂动得稍多些。击完球后,收拍至前额,手腕,小臂适度放松,不要晃!


  反手拨:80分,大臂动得太多,胳膊甩得太大,记得张怡宁在教学片中有这样一段话,“乒乓球看似在用胳膊打球,其实是用整个身体在打球”。把反手拨打成大幅度的挥大臂击球是不对的。要注意身体的带动,而且你往前发力多,适度向右发力。建议看看湿父的《全民学乒乓》推拨篇,从推拨练起。


  反手拉:70分,如果说你的反手拨还可以,那么反手拉却将反手拨的动作放大了,单纯地挥动手臂,即使用腰腿配合,也没体会到力的传递,这样的球,很难打出质量。学球不要太心急,反手可先从推拨练起,再练横拨,都练好了,会发力了,练反手拉就容易多了!这样练下去,可惜了你一身的爆发力和臂力!


  正手拉,70分,能用上身体蹬转的力量,很难得,发力也不错,动作结构还有点问题。引拍拉肘(肘尖向后,正确动作肘关节下垂),肩要沉下来(做体侧运动体会下,不是转肩),小臂向体侧打开,挥拍击球后,顺势收拍到大约左眼眉前的位置就可,你好像挥到了左肩前,而且甩动得多,控制不好,和正手攻的问题有点相似,拉完球或攻完球,手臂适度放松,不是完全放松,这种甩动,不利于拉球的连续,左臂也不要跟着甩,容易卸力,影响发力的集中。


【训练计划】


  根据你的情况,我认为先打好正手攻,反手拨更有实际意义,搭好框架对以后提高非常重要。所以,半月这内的练习,重点是正手攻和反手拨。


  1—7天(每天两小时)
  1、学习湿父的教学视频,对照我的建议,练习正手动作,挥拍三百次(每50一组,挥完适当放松),(20分钟)。
  2、        正手自抛自打,对改动作效果很明显。(20分钟)
  3、        把发球机调到最慢出球,一定不要按原来的习惯打,多去想自己挥拍的动作,可以打不上球,把动作控制好,做完整。(40分钟)及时录视频上传,及时发现问题,解决。
  4、        练习反手拨,看视频,自抛自打,这个可以参考下我的《业余乒乓球速成》之反手横拨,练习方法是相同的,动作不一样,我们练的是横拨。(40分钟)


  8—15天
  如果坚持好的话,相信正手动作改得差不多了,毕竟问题不大,练习内容稍做调整。
  1、        正手攻(打发球机)(40分钟)
  2、        反手拨,自抛自打应没问题了!(40分钟)开始试打发球机反手拨,自抛自打不宜练太多了,毕竟是借力球,练习主动发力,动作结构就有变化了!
  3、        可结合练搓球或发球。(20分钟)


  半月以后,根据练习情况,再考虑是否加入弧圈球的练习。我们相互了解还不够,有什么想法,可以QQ上与我交流,计划只是个大致地练球方向,仅供参考,有问题,我们再商量修改。











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发表于 2015-5-15 09:45:02 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}{:soso_e179:}
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18 
发表于 2015-5-15 10:35:30 | 显示全部楼层

点评很到位,可谓一针见血
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发表于 2015-6-19 07:29:02 | 显示全部楼层
讲得很好,学习学习
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