《全民学乒乓公开课》 第四期葫芦窝瓜错误纠正与训练计划

姜武

第四期葫芦窝瓜

【技术评价】


　　虽然只发了两段视频，但不难看出你扎实的基本功，自学打球，能打成这样，真了不起！


　　正手攻：95分，动作没什么大问题，比较标准了，很协调，控球能力强，具有良好的球感！无论是脚下蹬转，还是重心转移，都做得很好，可能是视频角度的问题，看着你在引拍时，肘尖有点向后，肘关节要垂下来，这样引拍时，小臂还能打开些，发力会更集中，动作结构会更合理。还有看你右前的镜头，发现右肩没沉下来，看左前的镜头还好，不知你是否沉肩了（限于拍摄角度和拍摄视频质量，看不太好），沉肩更有利于小臂放松，其实，看到你的正手攻，已经很放松了，肩的问题不一定存在，但肘的问题要注意，你的正手攻，引拍不太到位，击球后，挥拍至前额头，动作完整性稍差点。


　　反手推拨：100分，很标准的反手推拨动作。完整协调，球感超棒。都能打单球到这种程度了，以后，反手推可以当热身练习的内容就行了，可以练习其它技术了！稍注意下，身体的横向发力。记得湿父在《全民学乒乓》举”发哥甩纸牌“的例子吗？你打的个别球，缺少横向发力，前后推送多，可能是为了调整，反手推拨我认为已无可挑剔了！


【训练计划】


　　你的正反手动作问题不大，我想用个三五天，稍加修改，闲暇时录点其它技术的视频，以便更快提高球技。下面是以每天两小时训练时间制定的计划：


　　1—5天：热身，反手推拨（30分钟），正手攻挥拍200次，（50次一组），（20分钟）注意体会引拍时，肘关节下垂，小臂打开，挥拍到前额，把动作挥完整。休息十分钟。正手攻，单球，（40分钟），最后二十分钟，你可以录一下其它技术的视频。


你这种水平，应该正反手弧圈，发球什么的都差不多了吧，可以发来看看，是否存在问题！
　　6—15天：如果没练其它技术，在热身练好正手攻，反手推拨的同时，可以加入以下内容训练，
　　1、正手右半台两点攻，有条件，先打多球，练好步伐。
　　2，反手两点攻。
　　3、左拨右攻。练好正反手转换。
　　4、加入搓球，发球的练习。


　　时间自己调整吧！当然，如果想练好弧圈，也可根据你上传视频情况进行调整！一看，你就是个有毅力，很用心的球友，练球不求多，求精，这对提高技术很重要，期待你更高技术的视频展示出来！！！

我快乐我运动

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夏日飞雪

点评很到位，可谓一针见血

洪德宏

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不转弧圈

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