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[第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期夜色朦胧错误纠正与训练计划

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发表于 2015-5-15 06:37:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 姜武 于 2015-5-15 09:06 编辑

第四期夜色朦胧
  
【技术评价】

  初学乒乓球,能有这样的手感,真是厉害!看样子,定是了不少功夫。不过每项技术都多少存在点问题。

  握拍:明显看到拍头上扬,拍面和小臂还没在一个平面上,这样不利于发力的集中。具体握法可参照湿父《全民学乒乓》第一集教学视频。

  正手攻:70分,肩和大臂控制得很好,有利于力量的传递,右肩始终耸着,左肩放松得很好,动作有点僵硬,引拍时,肘尖向后,有点拉肘了,多体会用身体打球,身体有蹬,转得少,导致重心没有转换,小臂收得少,击完球后应挥至前额。

  反手拨:75分,肘和大臂比较固定,不足:动作僵硬,是推和抬的感觉,重心有点高,身体也没能协调发力。挥拍应从左后下挥向右前上,引拍,挥拍击球应以身体带动为主,你的反手拨更多是在靠手臂打球。

  正手拉:65分,拉肘,蹬转不够,挥拍也不到位,瞬间加速没有,很难有质量。

  反手拉:65分,手腕抖得多,甩得厉害。小臂力量很足,但没用上身体的力量。无论正反手,拉球前要会放松。

  挑打:65分,直接说了,多球发的不好,点不固定,还有的出台,有的追身。挑打,腿要插入台下,不要引拍,小臂随身体的前压,直接入台内,击球瞬间,手腕要突然有个微小的内收!

  反手搓:75分,球拍从左上方向前下方用力切球,手腕再配合外展,击球后,前臂要送球。

  发球:65分,发球动作不规范,抛球高度不够,还有合力球,而且,只是靠手臂和手腕发力,要学习加上身体的力量。

  有点不好意思,以挑剔的眼光,直接指出了你这么多动作中存在的问题,希望不要打消你学球的积极性!
我身边有很多你这样的初学者,也像你一样,急于求成,练得多而杂,这样的效果反而不好!接下来的公开课中,我建议你先从正手攻,反手拨开始练习,两个月真能把这两项技术练好,也是不小的收获,当然,如果你能在半月或是一月学好,也可以接触其它技术!

【训练计划】

  下面我就按你每天打球至少两小时,制定半月的练球计划。
  第一天,看湿父的教学《全民学乒乓》正手攻,明确动作要领,挥拍五百次以上(五十一组,挥十组),最好能对着镜子,或者,边挥边录,发到乒乓网,我会帮你纠正!然后就可以自抛自打了!也是随时录像,及时检查自己的动作。
  第二天至第七天,每天挥拍二百次,再加上每天的自抛自打,观看教学,改正动作,学会标准的正手攻球动作!
  第八天到第十五天,用同样的方法学习反手推拨,期间多发练习视频到乒乓网视频指导区,我们教练会及时为你指出问题,帮你改正。反手推拨要比正手攻容易些,在练反手拨时,挥好拍,动作稍定型后可直接打发球机,自抛自打不适合,不容易借力!在练习反手过程中结合正手自抛自打练习!
  如果一切顺利,半月下来,正反手框架基本形成,在巩固的基础上,加入其它技术的训练!如果练球时间不够,就要延长练习时间!敢安排这样速成的计划,主要考虑到你的球感好,只要动作能控制好,半月改好正反手是没问题的!
  期待你优异的表现!

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发表于 2015-5-15 08:56:59 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-15 09:30:38 | 显示全部楼层
点评很到位,可谓一针见血
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发表于 2015-5-15 09:44:41 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-15 15:34:09 | 显示全部楼层
学习了!一定结合自己实际情况加强正手攻、反手拨训练!
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发表于 2015-5-16 09:56:48 来自手机 | 显示全部楼层
请问为什么正手攻要用自抛自打,而不用发球机
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发表于 2015-5-16 18:08:47 来自手机 | 显示全部楼层
知道了,谢谢姜教练!
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发表于 2015-5-16 23:04:31 | 显示全部楼层
学习了,,,今天练了1个半小时,感觉进步蛮大的~~
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发表于 2015-5-17 12:35:13 | 显示全部楼层
借鉴他的动作。
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