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[第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期lzw789错误纠正与训练计划

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82 
发表于 2015-5-15 00:03:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                                             《全民学乒乓》 第四期lzw789
        【技术评测】
      lzw789的动作还不错,没有太大问题,整体来看正手反手都是大臂挥送的多,没有腰带手,没有步伐。
      正手攻球:90分。正手攻注意以下几个问题。
      1、大臂推的多没有收小臂。
      2、引拍过大,没有在身前或身体后侧完成动作。
      3、击球时间晚,正手攻球的击球时间一般打上升前期。
正手再练的过程中要注意,要带动大臂引拍,小臂自然放松引拍,手不能拉到身体后面,也不能低于球台。要改成在身前击球。
      反手推拨:85分。整体的感觉像横拨。注意几个问题。
      1、挥臂太大,收不住。
      2、还原慢。
练习推拨的时候还是主要是前臂由后向前发力为主,几乎没有大幅度的转动,挥拍的过程中要保持在同一平面上,不要随意乱晃,推拨动作小,速度快,手要在台面上完成击球动作。
      反手横拨:80分。反手横拨注意一下几个问题。
      1、引拍靠下。
      2、甩臂太大。
      3、整体动作框架不够稳定,每一板球动作都不一样。
lzw789横拨动作比较乱,要先进行徒手挥拍训练,动作成熟以后在开始上台练习横拨。在挥拍的时候要找肘关节内收,前臂转动四分之一的感觉,徒手跟着湿父的视频做动作。
      反手搓球:95分。动作基本没问题。
      1、搓的时候还得注意右脚上步没到位,手臂在挥完的过程中不要向上抬一下,直接向下方摩擦,引拍的时候握板在放松一些,击球瞬间抓板摩擦,摩擦板的下部,加大摩擦距离。
      正手搓球:85分。注意以下问题。
      1、引拍的时候手在台内引拍,右脚没有上步。
      2、身体重心应该前倾而不是晃动。
      3、前臂应带动手腕抖动摩擦。
正手搓球挥拍的整体幅度要小,要掌握击球时瞬间摩擦的感觉。
      反手拧:50分。动作的框架还没有出来。
      1、反手拧的动作整体幅度太大,手腕运用不好,整体是台内横拨的感觉。应该先按照湿父的教学视频每天徒手挥拍。练习的时候一定要体会腰腹以及手腕和前臂的配合。
      
     【训练计划】
       lzw789整体的感觉是挥拍太大,身体重心不集中,还原慢,要整体提高身体的紧凑性和动作的连贯性没一板球都要还原快一些。
         正手攻球10分钟:练习的时候加强频率,要带动大臂,肩到大臂不要相对运动。小臂自然打开,不能低于球台,也不能超过身体。
        反手推拨15分钟:先练习五分钟到7分钟的徒手动作,加强一下挥拍过程中从后向前的感觉。
        正手两点10分钟:加强步法结合手法的协调训练。
        单摆速(正手一个反手一个)10分钟:加强重心转换提高反正手的结合能力,注意脚下的步伐,移动的过程中要运用并步。
        搓球15分钟:正手10分钟反手5分钟,加强手上瞬间摩擦的感觉,加上用身体重心来压低球的弧线。注意用脚找球,球在哪脚往哪上。
        反手搓正手攻10分钟:加强前后步伐的运用和节奏的变化。
        反手拧徒手挥拍5至7分钟:跟着湿父的视频做反手拧的基本动作。
        以上计划最好是用发球机,可以固定动作。中间适当找时间放松,休息一下,每天进行总结,根据进展在制定相对应的计划

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18 
发表于 2015-5-15 09:30:54 | 显示全部楼层
点评很到位,可谓一针见血
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发表于 2015-5-15 21:50:42 | 显示全部楼层
谢谢教练的指点
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发表于 2015-5-16 10:07:31 来自手机 | 显示全部楼层
请问正手攻引拍时小臂不能低于球台知道,但小臂不能超过身体
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发表于 2015-5-16 10:09:36 来自手机 | 显示全部楼层
请问正手攻引拍时小臂不能低于球台知道,但小臂不能超过身体指的是什么位置?
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