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[第四期] 《全民学乒乓公开课》第四期zcs887799错误纠正与训练计划

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发表于 2015-5-14 22:59:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 孙姗 于 2015-5-15 12:39 编辑

《全民学乒乓公开课》第4期:zcs887799错误问题纠正与训练计划
   Zcs887799的基本功还是不错的,动作整体上没有什么大问题,需要调整改进的是一些细节问题和重心高的问题。在下面的单项技术中我会一一指出。
正手攻球:80分。 整体动作不错。需要注意以下几点。
1、首先站位和抓拍。右脚和左脚应该是平行站位,不要外八字。右手食指不能抓的太往上,往下抓一点。
2、引拍时球拍架的太高,应该大约与台面齐高。引拍往后拉得有点过大,稍小一点。
3、击球时摩擦太少,撞击过多。
反手攻球:80分。以下几个问题需要改正。
1、站位离台稍远。
2、击球时左肩不要往后。
3、挥拍结束后,手腕不要有一个往下压的动作。
反手拉上旋球:70分。
1、击球时间过早。站位稍靠前。
2、摩擦太少,撞击过多。
摆速:70分。
1、脚底下的步伐不到位。
2、由反手转向正手的时候没有重心转换。
3、正手击球时没有转腰。
反手发球:65分
1、发球没有用腰,重心站得太高。
2、长球落点不错,但旋转没有。
3、下旋短球弧线太高
正手发球:60分
1、正手也是没有用腰。
2、抛球的高度不够。
3、胳膊不要架着,手腕没有用上力。
训练计划
zcs887799基本动作没有什么大问题,所以进行为期一周的基本动作纠正训练和一周的强化训练。
一、基本动作纠正训练计划
1、首先解决正手的站位和握拍问题。每次训练都要注意一下。
2、正手攻球的引拍和摩擦问题,用多球的定点来训练。引拍注意与台面齐高,引拍不要过大。网站有一些正手攻球的教学视频,可以用来参考。击球时要给球制造弧线,减少撞击,增加摩擦。
3、这一阶段反手攻球和拉上旋球都是用多球的定点来训练。如果是发球机的话,注意来球弧线不要高。反手首先解决站位问题,站位不要离台太远,稍微往前站一点。
4、击球时,两肩保持平行,不要右肩向前,左肩向后。击球结束后,球拍停住。不要有一个往下压拍的动作,这样容易使球下网。
5、反手拉上旋球,拉球时间有点早,应当控制在高点期或者下降前期,击球点在来球的上部,摩擦要大于撞击,击球的瞬间一定要往前送。手腕不要太过灵活,增加球的稳定性。
二、强化训练计划
1、第一阶段完成之后上传训练视频。
2、首先正手可以进行单球的定点训练,注意动作的规范性,不要光为了球上台而导致动作变形。然后多球进行两点攻的训练,刚开始点可以小一定,先找到手上动作和脚底步伐的协调感觉。之后再加大跑动范围。
3、反手也是首先进行单球的定点训练,注意之前提到的动作问题。之后可以尝试反手拉上旋的单球训练,刚开始先不要发力,把动作做好,手上找到击球感觉。要求陪练者回球点要稳定,力量要均匀。
4、之后再练习摆速,正手反手一边一个,首先进行多球训练,注意重心转换和正手的转腰问题。
三、发球训练
1、可以在每天的训练结束后,抽出至少半小时进行发球训练。
2、反手发球先练发底线长球,一定要有转腰的动作,不要光靠手臂。旋转方面要加强,在之前发的反手快奔球的基础上,增加底线上旋球和下旋球。
3、正手发球首先解决抛球高度不够的问题,高度要控制在16厘米以上。不要架着胳膊发,手臂自然放松。也要转腰发力。击球瞬间要用上手腕的力量,不能光把球碰出去。
这些就是这一个阶段的训练计划,希望你可以经常上传视频,纠正错误进一步提高。

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发表于 2015-5-15 11:36:49 | 显示全部楼层
讲解到位,一针见血,参考执行
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发表于 2015-5-17 23:55:55 | 显示全部楼层
感谢孙教练的指导! ! !我正在认真学习和领会教练的提出的问题,并逐条对照自己的录像的错误动作进行纠改,训练视频将于近期上传。
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发表于 2015-9-1 07:48:25 | 显示全部楼层
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发表于 2015-9-3 22:26:39 | 显示全部楼层
孙老师的教学视频真是好,什么时候能单独做几个呀,比如如何发球?如何抢攻?如何拉球?
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发表于 2016-3-4 04:18:38 | 显示全部楼层
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发表于 2016-3-29 21:09:49 | 显示全部楼层
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