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[第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期空城错误纠正与训练计划

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发表于 2015-5-14 22:08:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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《全民学乒乓》 第四期空城
    【技术评测
     手攻球(95分。球感,技术框架都不错,没什么指导的,今后训练主要是当热身训练就行。
     正手拉球球):动作90分。击球选位和吃球感觉都不错,有几点需要纠正
1、连续拉重心转化过程中,始终把重心放到前脚掌上。挥拍时左脚重心在脚的后面,影响转化速度和球之间的连续性。纠正方法:把重心转换幅度增大,体会挥拍后重心压到左脚掌前面。
2、拉加转转体控制弧线非常好,但缺乏手腕的摩擦感觉,如果在把吃球感觉练好,球的质量会提高一个档次。纠正方法:把击球点在放慢点,击球瞬间,板型的幅度调整大一些。
    反手拉球(球):动作90分。反手动作框架还是不错,有几点问题需要改正
1、引板时,手腕内收的幅度增加,使挥拍时吃球更厚,旋转更强。
2、在连续拉时,注意步法的启动与还原,不能脚底站一个位置击球,训练小范围击球时要养成小并步找位置,垫布还原。
     正反手搓球(多球)动作90分。技术动作很好,需要改进的地方
1练习搓球有落点、有长短训练方法是很不错的,但注意控制球的弧线,针对对方发的旋转,板型要有调节,转板型就平些,不转就立些,搓球对弧线的要求也是非常重要的。
2、搓球长短时,长球有旋转,短球同样也要有旋转,在搓短球时“碰”的有点多,搓短球要练手臂到手腕“寸”摩擦,抢上升前期,动作幅度要小,使用寸劲瞬间摩擦,既能够不出台,同时也有一定的旋转。这种能力需要不断训练,积累才能够掌握这项技术。
     反手拧拉(多球)动作90。动作很好,有一点需要注意:
     拧拉时,手臂要上台内来,同时重心也要上来,这样能够更好的制造弧线和发出身体的力量来。你缺乏的重心没能插入到台内上去,就会影响到你的发力。重心上来的方法就是把重心全部压到右脚上,以右脚为重心进行蹬转。
     
    【训练计划】
    空城基本攻还是不错针对改学员的情况,下一步主要提高弧圈球连续进攻能力、灵敏反映能力和搓球的控制能力
   1——15天,以单项训练计划为主,主要提高以上三个环节,具体计划如下:
   正手攻球7分钟(频率相对快)。活动热身。
   反手攻球7分钟。多体会小并步和垫步的步法调整
   全台小范围不定点连续拉(多球)10分钟。球与球之间落点距离间隔不要太大,提高判断能力和步法选位找点意识。开始练时发球速度可以慢一些,练熟练后,发球速度加快,提高衔接能力。
   正搓球10分钟。要有落点、弧线、旋转的控制,练习注意判断旋转和动作结构的调整。
   休息10分钟把每天打球的感觉做下记录,分析原因,有助于今后的提高。
   反手结合正手两面拉(多球上旋球)10分钟。前5分钟先练定点,后5分钟间接无序,比如反手变正手是无序,正手变反手是有序,或者反过来练,练熟练后可以全台无序。主要提高灵敏反映的能力和正反手结合的能力。
   正手两点拉多球下旋球)10分钟。前五分钟主要练加转,注意体会手腕的摩擦感觉和步伐的运用;后五分钟练习前冲弧圈球。练时区分两者的区别,从引板、板型、用力方向、击球点进行调节。
   反手拉球(多球下旋球)10分钟。引板时手腕往下引,弧度大一些,练时多练吃球,弧线高一点没事,把旋转出来,以命中为主。
   发球抢攻(单球)10分钟主要是以练习抢下旋球为主,先练习抢单线,抢起来后全台对抗,提高实战当中的实战能力。练时注意发完球后的还原,不能等球,一定要找球。第一板上手要先上球台,等命中率高了再提高质量。
   放松15分钟,各个关节放松,并对每天训练情况进行总结。
   根据学员前十五天的进展,再进行制定相应的计划。   
   
   
  


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发表于 2015-5-15 09:29:01 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-15 09:31:57 | 显示全部楼层
点评很到位,可谓一针见血
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发表于 2015-5-15 09:51:51 | 显示全部楼层
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