请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 268|回复: 2

[第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期donor123错误纠正与训练计划

[复制链接]
最佳答案
273 
发表于 2015-5-14 22:02:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
《全民学乒乓》 第四期donor123
     【技术评测
     正手攻球(90分。手上感觉非常好,需要纠正的问题在于脚底下
1、重心过高。应屈腿、收腹,保证技术连续性
2、脚底支撑点要脚前掌上去,有利于启动和步伐移动速度。纠正方法:每天练习时暗示自己,多注意、多观察,养成好的习惯就可以了。
3、有了一定熟练度后,要加强球的质量,不能只借对方来球的力。纠正方法:加快转体和收小臂的速度。
    反手拨球球):动作95分。动作接近完美,有几个细节需要注意下
1、触球瞬间抓板要更佳紧凑,不用太松,太松影响球的控制。
2、要从手臂到手腕控球,转换到重心带动手臂到手腕控球,反手虽然重心幅度小,在比赛对抗当中这些细节是至关重要的纠正方法:先有意识,后加熟练,练一段时间就能够掌握了。
    正手拉球(单球和球):动作80分。拉球的感觉不错,有几点问题需要改正
1、连续拉时,击球距离太近,拉出来的球只有速度,没有力量。调整方法:站位适当靠后,转体幅度适当增大。
2、步法找位需要进一步加强。好多球,找不击球点,很重要原因是步法找不准点造成的。改正方法:把脚后跟尽量抬起来,保持两脚有弹性,通过多练,来提高步法的找位能力。
3加转弧圈球击球点过快,影响吃球的厚度,旋转不够,威胁性不高。在练时,拉下降前点,多练练吃球的感觉。
4、拉下旋,引板时,板引下去了,但重心没下去,影响发力。
     正反手搓球(多球)动作95分。动作很规范,有个细节要注意
1挥拍时要增加摩擦距离或手腕的爆发力,来提高球的旋转。纠正:挥拍时前臂带动手腕往前下方挥拍,增加旋转。另一中击球瞬间加快手臂和手腕的爆发力,来增加旋转。
     
   【训练计划】
    donor123基本攻还是不错针对改学员的情况,下一步主要提高步法找点能力、击球瞬间爆发和掌握加转弧圈、前冲弧圈球技术
   1——15天,以单项训练计划为主,主要提高以上三个环节,具体计划如下:
   正手攻球7分钟(频率相对快)。活动热身,纠正步法问题,脚要勤一点,用步法找球
   反手攻球7分钟。体会瞬间抓板感觉和重心控球适当让对方给出落点变化,检验自己步法是否在制动状态
   正手攻球两攻三拉10分钟。体会攻球与拉球击球点、挥拍方向、身体位置、击球位置、击球点位置和步法的调整,提高步法找点能力和移动能力和技术结构调整能力。
   正手挑 10分钟。学会单步、还原步运用和正手挑技术,提高手腕爆发力和手腕的灵敏度。
   休息10分钟把每天打球的感觉做下记录,分析原因,有助于今后的提高。
   正手前冲弧圈球(多球上旋球)10分钟。纠正错误动作,要注意站位、引板的幅度以及步法的运用。
   正手拉加转(多球下旋球)10分钟。注意击球点尽量找下降点,引板往下的同时重心也要压到右腿,在挥拍时蹬转带动手臂到手腕快速制动,要用最短的时间把动作完成。
   正反手搓球10分钟。有意识提高球的旋转,前5分钟练增长摩擦距离。后5分钟练习爆发力,提高球的快速旋转。
   正手二分之一台不定点拉(多球)10分钟发球者速度不要太快,一是要练习步法找点能力(先练左右,后练长短);二是要加大挥拍的幅度,提高击球的爆发力,提高球的速度、力量和前冲力。
   放松15分钟,各个关节放松,并对每天训练情况进行总结。
   根据学员前十五天的进展,再进行制定相应的计划。   

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:《全民学乒乓公开课》 第四期4920错误纠正与训练计划
下一篇:《全民学乒乓公开课》 第四期空城错误纠正与训练计划
球友的支持和鼓励,是我们的动力!
回复

使用道具 举报

最佳答案
18 
发表于 2015-5-15 09:32:13 | 显示全部楼层
点评很到位,可谓一针见血
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-5-15 09:53:22 | 显示全部楼层
{:soso_e163:}{:soso_e163:}
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies @朋友 |上传

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部