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[第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期4920错误纠正与训练计划

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发表于 2015-5-14 21:59:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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《全民学乒乓》 第四期4920
     4920整体框架还是不错的,没有太大的问题,反手技术要比正手技术要好一些,在单项技术方面存在着三方面的问题:一是重心过高。对击球的感觉与击球弧线受到了一定影响;二是击球瞬间摩擦的感觉掌握不是很好,导致击球命中率不是很高,主要问题来源与手腕的灵敏度和调节不够;三是步法找点的意识需要加强,击球前基本都是在“等球”去击球,在实战当中会出现平时练的技术,发挥不出来。在近期训练当中主要解决以上几个问题。
     技术评测  
     正手攻球(多球:85分。整个都动作还不错,有几点问题需要改进
1、在挥拍击球的过程当中,触球位置应在靠上一点,板型应从稍前倾到前倾,要有“包球”的感觉修正方法:板型击球前有意识稍立,击球过程中板型逐渐下压,前臂挥拍要“内旋”一点。
2、重心偏高,需要再压低点。
3、击球完以后要迅速还原,在这里指的是你的重心转换,击球后要从右腿转向左腿,而不是打过来再转。
     反手拨球(球):动作95分。动作结构不错有一个问题要注意:
1挥拍的过程当中,力量的传递是从前臂到手腕,而不是把力全部集中手腕上去“甩”,这种不利于你将来反手为对球的控制力。因此,今后训练还是要体会手臂到手腕的传递用力
     正手拉球(多球):动作70分。动作比较协调、紧凑,有几点问题需要改进:
1、引板位置和身体的位置合理。上旋球与下旋球引板要有所区别,上旋球引板相对要高一些,下旋球引板要低一些,能够更合理的找到触球位置。身体的位置也要随着引板的位置进行调节,如下旋球引板低了,那么身体相对也要低一些,这样才使整体技术结构更佳的协调。
2、脚蹬转的幅度与重心转换要合理。下旋球蹬转的和重心转换应从后下到前上,蹬转的幅度与重心转换幅度起伏相对要更大一些,目的是抵抗旋转和制造好弧线;上旋蹬转和重心转换相对前后大一些,上下幅度要小一些。
3、击球瞬间摩擦感觉不太好。主要问题原因手腕灵敏度和调节不够,以及打摩比例在击球瞬间掌握的不好,这方面需要通过训练,来找摩擦的感觉,需要慢慢来。
4、需要加上步法找点训练,不能“等”球拉,而是启动、击球再还原来反复训练,来提高步法与手法的配合。
    反手拉球(球):动作85分。瞬间吃球感觉不错有两点需要改正:
1、引板时,重心太高。没能很好与手臂相结合,导致挥拍时,重心失位,都是以手腕到手腕来控制弧线,会出现球不好控制,影响下一板衔接,改正方法:启动时暗示自己把重心压低,引板时暗示自己腰带手臂,手臂带动手腕。
2、步法找点意识不够。要“脚带手”不能“手带脚”,要养成先找位置在击球的习惯。
     正反手搓球(多球)动作80分。动作框架和协调性还是不错的,有几点问题需要改正:
1、反手搓球手腕不够灵活,触球瞬间碰的太多,球的旋转没有出来。改正方法:引板时手腕要内收,挥拍手腕外展,手臂配合手腕把球送出去,触球的中下部到底部。
2、正手搓球板型有点憋搓过来的球是侧旋,旋转不强。

    【训练计划】
    4920的基本功的动作还是不错的,主要针对手腕灵敏性瞬间摩擦感觉以及步法的跑动能力加强训练
   1——15天,以单项训练计划为主,主要解决以上三个问题,具体计划如下:
   正手攻球7分钟(频率相对快)。纠正正手攻球错误动作,在连续攻时保证重心转换的完成(右、左、右)。
   反手攻球7分钟。调节技术动作,在练时多体会垫布的运用,球不停,脚底下就不能停。
   正手两点攻球10分钟。加强步法结合手法的协调训练。
   正手挑 10分钟。要加上步法的启动,运用单步去找点,不能在球台等着;身体与手臂都要插到台子里面去,吃准击球部位,重心不能在后面;学会手臂结合手腕用力,提高手腕的灵敏度;
   休息10分钟,把每天打球的感觉做下记录,分析原因,有助于今后的提高。
   正手拉加转(下旋球)20分钟。先分支训练,前10分钟,只练前臂到手腕的摩擦感觉,后10分钟,完整动作拉球,注意纠正自己的错误动作,在体会摩擦感觉的同时,注意下肢与上肢的配合。
   正反手搓球10分钟。纠正错误动作,提高击球摩擦的距离,增强击球旋转。
   反手拉球10分钟,纠正错误动作,注意步法的启动与还原,找到合理的击球位置。
   放松15分钟,各个关节放松,并对每天训练情况进行总结。
   根据学员前十五天的进展,再进行制定相应的计划。

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发表于 2015-5-14 22:07:30 | 显示全部楼层
袁教练点评非常到位,自我感觉很小的错误动作都能看出来,太力害了哈,多谢袁教练
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18 
发表于 2015-5-15 09:32:30 | 显示全部楼层
点评很到位,可谓一针见血
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