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[第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期飞龙在天错误纠正与训练计划

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发表于 2015-5-14 21:49:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 袁义兴 于 2015-5-14 21:55 编辑

《全民学乒乓》 第四期飞龙在天
【技术评测】
     正手攻球(多球):95分。动作几乎接近完美,有一个小问题需要纠正下:
1、引板的过程当中,要根据球的高低来做出微调,不能是一致的,有些球下网,是因为球弧线低,而引板过高所导致的,在今后训练,要对球的弧线进行判断,弧线低一点的,引板应适当降低一点就可以了。
    反手拨球(多球):动作85分。动作基本框架还是不错,有几点问题需要改进:
1、引板时板尖方向不能朝上,要朝左。朝左有利于手腕弧线的制造和球的摩擦力。改正方法:引板时,手腕应下压一些。
2、左肩的位置要比右肩的位置靠前一些,而不是相反,右肩靠前,会影响正手位的衔接,纠正方法:注意两脚的位置与两肩的位置要保持一直,训练时多提醒自己,养成习惯即可。
    正手拉球(多球):动作80分。协调性很不错,步法也比较到位,有几点问题需要改正:
1、前冲弧圈球击球时撞的过多,摩擦较少,导致命中率不高,旋转不强。纠正方法:击球瞬间板型微调,来调整触球位置,使撞击与摩擦的比例发生变化,想摩擦比例增多,那么板型调整方式,应逐渐下压一些。
2、加转弧圈球瞬间摩擦不够,造成旋转不强,威胁性不高,纠正方法:多练蹬转脚底的力量(尤其是右脚), 促进力量的传递;加强前臂带动手腕快速制动,提高手臂的爆发力。
     正反手搓球(多球):动作85分。动作框架和步法的运用还是不错的,有一点需要改正:
1、正反手搓球击球板的位置要调整一下。现在搓球触板的位置在板的中上部或中部,这样球的旋转不强。应击球板的下部,增长摩擦距离,使搓球的旋转强一些,威胁性更大一些。
     反手拉球(多球):动作80分。动作基本框架还是不错,有几点问题需要改进:
1、手腕太翘,导致手腕不能很好的制造弧线和摩擦,使球的稳定性不够。改正方法:引板时,手腕应下压一些。
2、引板时重心要降低,与手臂配合更好的制造弧线。
【训练计划】
    飞龙在天的基本功比较不错,针对该学员的情况,下一步主要提高技术动作的调节能力、手上摩擦感觉和击球瞬间爆发。
   1——15天,以单项训练计划为主,主要提高以上三个环节,具体计划如下:
   正手攻球7分钟(频率相对快)。活动热身,注意判断弧线,注意引板的调节。
   反手攻球7分钟。纠正错误动作,适当加点轻重力量的训练,四轻一重,注意动作的发力点。
   正手攻球两近两中10分钟。近台动作幅度相对小,击球位置近一些;中台动作幅度大些,击球位置远一些,练习动作的调整能力和前后步法的跑动能力。
   正手挑 10分钟。要加上步法的启动,运用单步去找点,不能在球台等着;身体与手臂都要插到台子里面去,吃准击球部位,重心不能在后面;学会手臂结合手腕用力,提高手腕的灵敏度;
   休息10分钟。把每天打球的感觉做下记录,分析原因,有助于今后的提高。
   正手半高球前冲弧圈10分钟。用全力击球,多体会脚底到手臂力量的传递,提高爆发力;调整打摩的比例。
   正手拉加转(下旋球)10分钟。前5分钟不要发力,多体会摩擦感觉,尤其是手臂到手腕的运用,有意识把球拉高一点;后5分钟提高身体的爆发力,脚底的蹬转和手臂到手腕的制动,提高球的摩擦力。
   正反手搓球10分钟。纠正错误动作,调整击球板的位置,增强击球旋转。
   反手拉球10分钟,纠正错误动作,拉球以旋转为主,多摩擦,先上台。
   放松15分钟,各个关节放松,并对每天训练情况进行总结。
   根据学员前十五天的进展,再进行制定相应的计划。   
   
   
  


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18 
发表于 2015-5-15 09:32:48 | 显示全部楼层
点评很到位,可谓一针见血
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